Druhy cvičení v bazénu a jak to udělat každý ve vodě

podle Sam
Types of Water Exercises

Ať už to vědí nebo ne, existují stovky vodní cvičení, které vám mohou pomoci zhubnout, vybudovat silnější tělesného rámce, a žít zdravěji po zbytek svého života. Voda je dobré nejen pro život, je to dobré pro tělo příliš a zdravotní experti říkají, voda je jedním z nejlepších fitness nástrojů existuje.

Vodní cvičení nebo vodní cvičení jsou skvělé, protože voda vám s vodním odporem potřebné k vybudování svalů a svalové hmoty; a protože voda nese některé z vaší hmotnosti, když jste uvnitř bazénu, to jde do toho důvodu, že snižuje pravděpodobnost zranění, pokud jste obézní nebo s nadváhou.

Vodní cvičení vám pomůže spálit kalorie a tuk k výbuchu, a to vám dává tělu tón jste vždy chtěli, aniž by byla ohrožena vaše zdraví, zdraví gólů v procesu. Zde pak jsou některé z vodních cvičení, které můžete udělat pro optimální zdraví:

[ad name=”LinkAds”]

Druhy cvičení v bazénu

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Můžete plavat pryč, jak si pádlo nohy, jako kdyby jízda na kole, aby posílily své nohy a AB ve většině vynikajícím způsobem.
  • Double noha výtah: Toto cvičení vyžaduje, abyste sedět a opřete do vody se zády k okraji bazénu. Potom nižší a pozvednout obě nohy tak vysoko, jak je můžete nosit před vámi - těsně vedle sebe. Voda dělá optimistická a to je místo, kde práce je cvičení.
  • pozastavena jump: Tímto, vstanete v bazénu s vodou do hrudníku. Zkuste skákat tak vysoko, jak jen možné, a když sestoupil zpět do vody, neměli byste, aby vaše nohy přistát na dně bazénu, než budete skákat tak vysoko, jak budete znovu moci. Udělejte to opakovaně a vy byste rádi pro výkon.
  • flutter kop: Při použití této metody, držíte na okraji bazénu s oběma rukama a pak táhnou dále dozadu, jako by ležel zavěšené na břiše. Potom stříkající obě nohy nahoru a potom tak rychle, jak můžete podvodní jako paddleboard.
  • Otter válec: To můžete udělat s nafukovací míč se konalo proti hrudníku. Držení plážový míč do hrudníku, lehnout ploché a lícem dolů do vody a pak se pokusit vrátit dokola s míčem pevně oběma rukama. Ujistěte se, že neinhalujte vodu a ujistěte se, že zvrátit svůj vodní válec na opačnou stranu, jakmile si zvyknete na jednu cestu.
  • přední vyvolává: Držící váhu u bazénu nebo kettlebelly uvnitř bazénu, budete stát pevně na nohou a pak se pokusit se zvýšit váhu na úrovni hrudníku vpravo uvnitř vody. Odpor vody a hmotnost objektu bude stavět své biceps a posilovat vaše paže a ramena.
  • nůžky kopat: Ležící na zádech v bazénu s rukama odpočívá na jejím okraji, pak přivést obě nohy dohromady v zkřížené módě tím, že jednu nohu na vrcholu druhé a naopak. Zvýšit rychlost a budete se cítit vaše stehna stále těžší, jak začnou svaly reagovat na odpor vody a rychlost svých pohybů nohou.

Existuje bezpočet dalších vodní cvičení, které můžete udělat, a můžete dozvědět se o všechny z nich tím, že prostě návštěvě Tvar vidět obrázky a popisy těchto vodních cvičení, které podporují zdraví a obecně přijatelné podmínky.

Mohlo by se vám také líbit

Zanechat komentář

* Použitím tohoto formuláře souhlasíte s ukládáním a nakládáním s vašimi údaji tímto webem.

Tato stránka používá Akismet snížit spam. Přečtěte si, jak se váš komentář údaje zpracovávány.