Druhy cvičení v bazénu a jak to udělat každý ve vodě



Ať už to vědí nebo ne, existují stovky vodní cvičení, které vám mohou pomoci zhubnout, vybudovat silnější tělesného rámce, a žít zdravěji po zbytek svého života. Voda je dobré nejen pro život, je to dobré pro tělo příliš a zdravotní experti říkají, voda je jedním z nejlepších fitness nástrojů existuje.

Vodní cvičení nebo vodní cvičení jsou skvělé, protože voda vám s vodním odporem potřebné k vybudování svalů a svalové hmoty; a protože voda nese některé z vaší hmotnosti, když jste uvnitř bazénu, to jde do toho důvodu, že snižuje pravděpodobnost zranění, pokud jste obézní nebo s nadváhou.

Vodní cvičení vám pomůže spálit kalorie a tuk k výbuchu, a to vám dává tělu tón jste vždy chtěli, aniž by byla ohrožena vaše zdraví, zdraví gólů v procesu. Zde pak jsou některé z vodních cvičení, které můžete udělat pro optimální zdraví:




Druhy cvičení v bazénu

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Můžete plavat pryč, jak si pádlo nohy, jako kdyby jízda na kole, aby posílily své nohy a AB ve většině vynikajícím způsobem.
  • Double noha výtah: Toto cvičení vyžaduje, abyste sedět a opřete do vody se zády k okraji bazénu. Potom nižší a pozvednout obě nohy tak vysoko, jak je můžete nosit před vámi - těsně vedle sebe. Voda dělá optimistická a to je místo, kde práce je cvičení.
  • pozastavena jump: Tímto, vstanete v bazénu s vodou do hrudníku. Zkuste skákat tak vysoko, jak jen možné, a když sestoupil zpět do vody, neměli byste, aby vaše nohy přistát na dně bazénu, než budete skákat tak vysoko, jak budete znovu moci. Udělejte to opakovaně a vy byste rádi pro výkon.
  • flutter kop: Při použití této metody, držíte na okraji bazénu s oběma rukama a pak táhnou dále dozadu, jako by ležel zavěšené na břiše. Potom stříkající obě nohy nahoru a potom tak rychle, jak můžete podvodní jako paddleboard.
  • Otter válec: To můžete udělat s nafukovací míč se konalo proti hrudníku. Držení plážový míč do hrudníku, lehnout ploché a lícem dolů do vody a pak se pokusit vrátit dokola s míčem pevně oběma rukama. Ujistěte se, že neinhalujte vodu a ujistěte se, že zvrátit svůj vodní válec na opačnou stranu, jakmile si zvyknete na jednu cestu.
  • přední vyvolává: Držící váhu u bazénu nebo kettlebelly uvnitř bazénu, budete stát pevně na nohou a pak se pokusit se zvýšit váhu na úrovni hrudníku vpravo uvnitř vody. Odpor vody a hmotnost objektu bude stavět své biceps a posilovat vaše paže a ramena.
  • nůžky kopat: Ležící na zádech v bazénu s rukama odpočívá na jejím okraji, pak přivést obě nohy dohromady v zkřížené módě tím, že jednu nohu na vrcholu druhé a naopak. Zvýšit rychlost a budete se cítit vaše stehna stále těžší, jak začnou svaly reagovat na odpor vody a rychlost svých pohybů nohou.

Existuje bezpočet dalších vodní cvičení, které můžete udělat, a můžete dozvědět se o všechny z nich tím, že prostě návštěvě Tvar vidět obrázky a popisy těchto vodních cvičení, které podporují zdraví a obecně přijatelné podmínky.


Těžil z tohoto příspěvku? Laskavě pomocí tlačítek sdílení výše podělit se o příspěvek na své oblíbené sociální sítě. Aby se ujistil, zůstat až do dnešního dne se naše články, zadejte svůj e-mail k odběru.

Získejte zdarma aktualizace
Zadejte vaši e-mailu se dostat nový příspěvek upozornění


zanechte odpověď