Vzhledem k míru stresu si projít při práci, ve svých obchodech se zákazníky, a na silnicích jako řidič - je třeba fyzické cvičení vyvážit věci ve vašem těle; a to je další důvod, proč musíte pochopit různé typy zařízení v posilovně existují, a jak je používat.
Tento seznam je zde jen úvod, existuje více než 1,000 druhy cvičebního nářadí pro osobní a skupinové cvičení tréninků. Z velké části vzato, najdete dva hlavní typy zařízení v tělocvičně - činky, a stroje.
[ad name=”LinkAds”]
činkami jsou nejčastější forma kulturistiky zařízení k dispozici v tělocvičně. Oni jsou často nazývány "volné váhy", protože nejsou k dispozici žádné připojeny kabely, hmotnost komíny, kladky, a kolíky mimo jiné. Příklady jsou -
činky: Činku je dlouhá tyč, na kterou těžké kotouče nebo desky ze železa jsou připevněny na každém konci a jedné straně toho, a je to, co je obvykle používán v vzpírání. Jinými slovy, vzpěrači používat činky do praxe vzpírání. To je mezi 4-7 stop dlouhá a zvedl oběma rukama, když je plně nebo částečně naloženo s kotoučovými deskami.
Činky: Činku je jako činkou, ale používá pouze jednou rukou stavět sval svaly. To je obvykle 10-15 sune se dlouho.
EZ curl bar: Toto je určen pro práci biceps a triceps. To má úhlový ruční umístění a kratší než činkou.
triceps bar: To má oválného tvaru bar s dvěma paralelními ruční umístění - a může být použit k práci jiné části těla na rozdíl od tricepsu.
lavice: Najdete zde lavičky v jakékoliv tělocvičně, to je používáno trenéry pro vleže při zvedání závaží nebo skutky jiných druhů kondiční cvičení. Tam jsou obvykle tři druhy laviček - plochý, stoupání, a pokles, a některé z nich jsou nastavitelné tak, aby jakýkoli plochý, sklon a pokles pozic pro pohodlí uživatele. Mezitím, tam jsou variace tělocvičně lavic, Máte - hyper rozšíření lavice, kazatel lavice, břišní lavice, a další.
švýcarský míč: Toto je také nazýváno stabilita míč, a může být použit pro jakékoli cvičení, které lze provádět na lavičce. Cvičení, jako je bench press, činka mouchy, ramenní lis, postranní navýšení, pulovry, drtí, reverzní drtí a další lze provést na švýcarské míče.
jiní: Existují stovky dalších, jako je namáčení tyčí, bradu tyče, a regály mezi ostatními.
stroje přicházejí v různých druzích v tělocvičně a zvyklý pracovat jednotlivé svaly a celé tělo. Zabírají méně místa a obecně bezpečnější než použití činkami. Příklady jsou -
Leg press stroj: Tento stroj je velmi vhodný pro práci nohou, klade důraz na minimální dolní části zad a kolena a lze jej použít k bezpečnému zvedání těžkých vah bez obav z pádu nebo uklouznutí.
Hack zavalitý stroj: Je to variace na činky dřepu a skvělé pro práci okrajových oblastech stehen.
PŘEDKOPÁVÁNÍ stroj: To může být použit k ohřívání kolena a klouby před vlastním zapojením do dřepy a nohou lisech, a to je skvělé pro izolaci čtyřhlavý sval svaly.
Noha curl stroj: Někdy je možné mít ZAKOPÁVÁNÍ a noha rozšíření zařízení integrována do jednoho, a to více nebo méně nejlepší stroj pro ochromit cvičení.
tele stroj: Tam jsou stálé tele raise, který pracuje horní lýtkové svaly, a sedící tele raise, který pracuje spodní lýtkové svaly, když jste jej používat v poloze vsedě.
Noha adduction / únos stroj: Tento stroj funguje vnitřní strany stehen (adduction) a vnější stranu stehen (únos). To může být provedeno do dvou samostatných strojů a také do kombinovaného stroje pro dvojí použití.
Lat strhnout stroj: To je podobné bradu stroji a skvěle hodí pro toho, kdo je schopen zvednout tělesné hmotnosti.
Kabely a kladky: Toto je hmotnost zásobníku, který je spojen s dlouhým kabelem, který má malou kliku nebo tyč na konci, a můžete jej použít k provedení cvičení pro celé tělo využívá kladek.