Nejlepší tipy na zlepšení svou paměť



Jak stárneme, Je dobře známou skutečností, že naše funkce mozku zpomaluje, a začneme trpět ztrátou paměti. Původně, to bylo si myslel, že funkce mozku zpomalil jednoduše kvůli věku. Však, dnes víme, že to není tento případ.

Studie ukázaly, že faktory životního stylu, jako je například vystavení toxinům, Chemikálie, špatná strava, atd. může mít vliv na funkci mozku, jak stárneme. Na druhou stranu, žít zdravý a aktivní životní styl může podporovat zdraví mozku, snižuje riziko ztráta paměti ve stáří.

Podle nového výzkumu, zlepšující paměť a mozkové funkce u starších osob může být poněkud snadné zlepšit. Studie naznačují, že dělat nějaké jednoduché změny životního stylu by mohla umožnit starších lidí s cílem zlepšit jejich funkci mozku a paměti.

Které vám pomohou zlepšit vaše mozkové funkce a paměť nebo zabránit ztrátě paměti v budoucnu, jsme dali dohromady pod několik jednoduchých tipů:




Jíst správné potraviny

Mezi potraviny, které jíte, stejně jako potraviny, které nemáte, hrají klíčovou roli v mozku zdraví. Například, Je důležité, že budete jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako zdravé tuky, jako tyto podporovat zdraví mozku. Vzhledem k tomu, zpracovaných potravin a potravin, je třeba se vyhnout vysokým obsahem cukru.

Je velmi důležité, že budete jíst hodně potravin s vysokým obsahem antioxidantů, protože mohou pomoci zlepšuje paměť a funkce mozku. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů patří borůvky, avokádo, vlašské ořechy, a brokolice - ty by měly být konzumovány jako součást vyvážené a pestré stravy.

Cvičit pravidělně

Cvičení má mnoho výhod, včetně úžasné výhody pro vaši funkci mozku a paměti. Věděli jste, že když cvičíte váš mozek pracuje s vysokou kapacitou, dávat to mozku posílení cvičení? To pomáhá zlepšit funkci mozku, ostrost, a paměť.

Když cvičíte, váš mozek uvolňuje bílkoviny, z nichž jeden spouští uvolňování dalších chemických látek v mozku, které pomáhají podporovat přirozenou zdraví mozku. Pro zdravou mysl, jakož i zdravém těle, musíte být cvičení dvakrát až třikrát týdně.

Nejlepší tipy na zlepšení svou paměťfoto odkaz

vyhnout se multitasking

Multitasking je vlastně špatné pro váš mozek. Pokud mluvíte na telefonu a rozbalení nákupy, je nepravděpodobné, že pamatovat, kam jste rozbalili každou položku nakupování. Studie prokázaly, že multitasking může být ve skutečnosti zpomalit váš mozek, dělat to těžší pro vás pamatovat si věci, například pokud jste skončili vaše klíče.

Namísto multitasking, co byste měli dělat pro zlepšení funkce mozku a paměť je meditace. Mohlo by to znít zvláštně, ale meditace, ústředním praxe, je fantastické pro zlepšení své paměti a podporu dobrého zdraví mozku.

Dostatečně se vyspat

Pokud ne dostatečně se vyspat, budete bojovat fungovat, a proto bude váš mozek zdraví trpět. Po získání dobrý noční spánek váš mozek odpočinul a bude fungovat mnohem efektivněji, zlepšit svůj výkon a paměť.

Dospělí potřebují šest až osm hodin spánku každou noc. Pokud zjistíte sami snaží získat dostatek spánku, Je důležité, aby se důvod pro ni. Jinak, nebudete dát svůj mozek a tělo dostatek času na odpočinek.


Těžil z tohoto příspěvku? Laskavě pomocí tlačítek sdílení výše podělit se o příspěvek na své oblíbené sociální sítě. Aby se ujistil, zůstat až do dnešního dne se naše články, zadejte svůj e-mail k odběru.

Získejte zdarma aktualizace
Zadejte vaši e-mailu se dostat nový příspěvek upozornění


zanechte odpověď