Nejvyšší kondiční cvičení pro pacienty trpící revmatoidní artritidou



Artritida nebo revmatická artritida může být velmi bolestivé a oslabující; a zatímco drogy a chirurgie může pomoci, dobře zacílené kondiční cvičení může být také velmi velký pro léčbu symptomů. Artritida je prostě zánět kloubů, a nejběžnější u žen pokročilých věku.

Zde jsou jednoduché do-at-home cvičení, které mohou pomoci zmírnit vás artritické bolesti:




Revmatoidní artritida Cvičení

stand židle: Toto cvičení vám pomůže budovat svaly na nohou. Sedíte v křesle a poté proveďte sit-and-vzestup pohyb tak dlouho, jak vaše nohy mohou spravovat. Čím více budete provádět sezení a stání ze židle silnější nohu svaly a další úlevy dostanete od revmatoidní artritidy.

cvičení jógy: To je výhodné pro lidi s bolestivých a oteklých kloubů, a pomáhá řešit s příznaky spojené s revmatoidní artritidou. Kombinující hluboké dýchání techniky s společných cvičení, si můžete vychutnat lepší mobilitu a pohyb těla, která odstraňuje bolesti artritidy.

Chůze: Chůze je vhodná pro každého s artritidou, pokud se nestane příliš bolestné udělat znovu. Mějte na paměti, že chůze je jak aerobní a kosterní-posílit činnost. Zkuste chodit po dobu nejméně 30 minut až pět krát týdně pro dosažení lepších výsledků. Chůze vám dává vytrvalost artritidě a zmírňuje příznaky.

Pilates: Pilates je doporučen pro artritické pacienty, kteří si přejí silnější kosti a svaly. Toto cvičení dává podporu kloubů a tonizuje svaly, a zároveň dává vám stabilitu potřebnou pro podporu svého rám a hmotnost.

vodní cvičení: Jste-li pacient na artritidu a trpí vážnými kloubů, pak vodní cvičení může být dobré pro vás. Můžete použít podvodní běžecký pás pro dobré výsledky, nebo dokonce uvažovat o vodní jogging pás. Voda jogging pás vám může pomoci dosáhnout určitého suspenze ve vodě, takže nemusíte vyvíjet příliš velký tlak na své bolestné kotníků, kolen a kyčlí.

protahování: Protahovací cvičení je dobré pro vás, ale možná budete muset zmírnit, pokud trpíte nesnesitelné bolesti s artritidou. Můžete použít židli pro své potřeby roztahování a také používat potřebné popruhy, nebo dokonce použít slovo snadnější věci pro sebe.

tai chi: Tai chi je vhodný pro pacienty, kteří chtějí jen s malým dopadem cvičení, a cvičení se provádí pouze přes pomalé a záměrných pohybů, které bolest snadnost z kloubů a mobility pomoci. Vzhledem k tomu nechci přehánět věci, předvádění tai chi pro 30-40 minut denně je v pořádku produkovat značné výsledky.

vzpírání: Weight lifting is good but you must be careful to observe your limits and know when to stop during any regimen. Light hand weights can be used to curl and strengthen your biceps and fingers, and you can use dumbbells among other forms of weights to meet your own exercise needs.

Cycling: Cycling would be okay for any arthritic patient who desires to improve his mobility or reduce feet and ankle problems. You may use the bicycle outdoors or even use stationary bikes in the gym insofar you achieve better aerobic, kardiovaskulární, a fyzické výhody.

eliptický trénink: Eliptický trénink je vhodný pro pacienty, kteří si chtějí zlepšit tělesnou rovnováhu a budovat vytrvalost. Není doporučeno používat eliptické stroj kvůli stresu, ale můžete použít jednoduchý elipsovitý objekt k dosažení vašeho cíle, aniž by byla ohrožena vaše další již křehké zdraví.


Těžil z tohoto příspěvku? Laskavě pomocí tlačítek sdílení výše podělit se o příspěvek na své oblíbené sociální sítě. Aby se ujistil, zůstat až do dnešního dne se naše články, zadejte svůj e-mail k odběru.

Získejte zdarma aktualizace
Zadejte vaši e-mailu se dostat nový příspěvek upozornění


zanechte odpověď