Nejvyšší kondiční cvičení pro pacienty trpící revmatoidní artritidou



Artritida nebo revmatická artritida může být velmi bolestivé a oslabující; a zatímco drogy a chirurgie může pomoci, dobře zacílené kondiční cvičení může být také velmi velký pro léčbu symptomů. Artritida je prostě zánět kloubů, a nejběžnější u žen pokročilých věku.

Zde jsou jednoduché do-at-home cvičení, které mohou pomoci zmírnit vás artritické bolesti:




Revmatoidní artritida Cvičení

stand židle: Toto cvičení vám pomůže budovat svaly na nohou. Sedíte v křesle a poté proveďte sit-and-vzestup pohyb tak dlouho, jak vaše nohy mohou spravovat. Čím více budete provádět sezení a stání ze židle silnější nohu svaly a další úlevy dostanete od revmatoidní artritidy.

cvičení jógy: To je výhodné pro lidi s bolestivých a oteklých kloubů, a pomáhá řešit s příznaky spojené s revmatoidní artritidou. Kombinující hluboké dýchání techniky s společných cvičení, si můžete vychutnat lepší mobilitu a pohyb těla, která odstraňuje bolesti artritidy.

Chůze: Chůze je vhodná pro každého s artritidou, pokud se nestane příliš bolestné udělat znovu. Mějte na paměti, že chůze je jak aerobní a kosterní-posílit činnost. Zkuste chodit po dobu nejméně 30 minut až pět krát týdně pro dosažení lepších výsledků. Chůze vám dává vytrvalost artritidě a zmírňuje příznaky.

Pilates: Pilates je doporučen pro artritické pacienty, kteří si přejí silnější kosti a svaly. Toto cvičení dává podporu kloubů a tonizuje svaly, a zároveň dává vám stabilitu potřebnou pro podporu svého rám a hmotnost.

vodní cvičení: Jste-li pacient na artritidu a trpí vážnými kloubů, pak vodní cvičení může být dobré pro vás. Můžete použít podvodní běžecký pás pro dobré výsledky, nebo dokonce uvažovat o vodní jogging pás. Voda jogging pás vám může pomoci dosáhnout určitého suspenze ve vodě, takže nemusíte vyvíjet příliš velký tlak na své bolestné kotníků, kolen a kyčlí.

protahování: Protahovací cvičení je dobré pro vás, ale možná budete muset zmírnit, pokud trpíte nesnesitelné bolesti s artritidou. Můžete použít židli pro své potřeby roztahování a také používat potřebné popruhy, nebo dokonce použít slovo snadnější věci pro sebe.

tai chi: Tai chi je vhodný pro pacienty, kteří chtějí jen s malým dopadem cvičení, a cvičení se provádí pouze přes pomalé a záměrných pohybů, které bolest snadnost z kloubů a mobility pomoci. Vzhledem k tomu nechci přehánět věci, předvádění tai chi pro 30-40 minut denně je v pořádku produkovat značné výsledky.

vzpírání: Vzpírání je dobré, ale musíte být opatrní, sledovat své limity, a vědět, kdy se při jakémkoli režimu zastavení. Lehké straně vah lze stočit a posilování bicepsů a prsty, a můžete použít činky mezi jinými formami závaží dle vlastních potřeb cvičení.

Cyklistika: Jízda na kole bude v pořádku pro každou artritické pacienta, který chce zlepšit svou pohyblivost nebo snížit nohy a problémy kotníku. Můžete použít na kole venku nebo dokonce použít stacionárních kolech v tělocvičně, pokud jste dosáhli lepšího aerobic, kardiovaskulární, a fyzické výhody.

eliptický trénink: Eliptický trénink je vhodný pro pacienty, kteří si chtějí zlepšit tělesnou rovnováhu a budovat vytrvalost. Není doporučeno používat eliptické stroj kvůli stresu, ale můžete použít jednoduchý elipsovitý objekt k dosažení vašeho cíle, aniž by byla ohrožena vaše další již křehké zdraví.


Těžil z tohoto příspěvku? Laskavě pomocí tlačítek sdílení výše podělit se o příspěvek na své oblíbené sociální sítě. Aby se ujistil, zůstat až do dnešního dne se naše články, zadejte svůj e-mail k odběru.

Získejte zdarma aktualizace
Zadejte vaši e-mailu se dostat nový příspěvek upozornění


zanechte odpověď