Babies, batolata, a děti potřebují normální množství cvičení nebo fyzické aktivity růst a rozvíjet se dobře. Potřebují regulované fyzické cvičení zůstat zdravý a růst silnější kosti a svaly; a oni potřebují dobrou fyzickou aktivitu rozvíjet duševní spolehlivosti a aktivní mysl.
Bez ohledu na věk dítěte nebo předškolák, jednotlivec nebo skupina fyzická aktivita je nezbytný pro normální růst a musí být podporováni k tomu, aby dítě dosáhne svého vrcholu v dospělosti. Je však třeba zdůraznit, jak, že doporučená typ a množství cvičení provádí dítě je určena jeho věk a zdravotní stav.
[ad name=”LinkAds”]
- Babies: Měly by být podporovány, aby byl stejně aktivní jako oni mohou být během dne, a to tím, že je výzvou k procházení, sáhnout po věcech, uchopit věci, vytáhnout a tlačit předměty, najet na podlaze a trávy, stříkající do vody, a obecně pracují své tělo a končetiny cestou každý den cvičení. Ale tam, kde děti hrají musí být čisté, bezpečné a zdraví.
- batolata: Batole může naučit hrát a být fyzicky aktivní interiéru i venku co nejvíce. Mohou být vyzváni, nebo vyzývají, aby stát ze strany na stranu, neustále pohybovat v kruhu, najet na podlaze, nebo se zapojit do poskakování, skákání, běh, a skákání mimo jiné.
- Děti: Děti mladší 8 se mohou zapojit v jízdě na pravidelný nebo stacionárním kole, hrát fotbal hry, stoupání schodiště, hop lano, a spuštění mimo jiné.
Výhody tělesných cvičení pro děti
Níže jsou uvedeny některé z výhod, které děti zaručeně získat od aktivního, fyzikální životní styl:
- Vyvinout silnější kosti a svaly
- Přístřešek nadměrné tělesné hmotnosti a snížit pravděpodobnost výskytu obezity
- Snížit rizika cholesterolů, typ 2 cukrovka, a vysoký krevní tlak
- Rozvíjet aktivní mysl a silnější inteligenčního potenciálu
- Uzpůsoben tak, aby zvládnout fyzické a emocionální problémy
- Mít lepší pohled na život
Pohybové aktivity pro děti i starší děti
Jakékoliv aerobní a svalové hmoty nebo kostní-posílení cvičení je dobré pro rostoucí děti, a mezi ně patří:
- Hide-a-hledat hry kolem domu a okolí
- Skákání na trampolíně
- Jízda na stacionárním kole, nebo pravidelný
- Tanec
- Plavání
- lezení schodiště, stromy, a kopce
- Skákání přes švihadlo
- gymnastické aktivity
- Mate zápas na koberec nebo na zahradě
- Kliky, drtí, a shyby mezi ostatními.