Co jste vložili do svého těla hraje důležitou roli ve vašem zdraví, včetně toho vašeho mozku. Stejně jako zbytek těla, Váš mozek potřebuje správnou dietu, aby správně fungovat. Jíst správné věci vám poskytne dostatek energie, aby si přes den se vaše mysl vzhůru a ve střehu. A to by mohlo také zlepšit svou paměť a schopnost učit se. Je dokonce možné, že správná strava tě mohl chránit před demencí, když jste starší. Pokud chcete, aby váš mozek nejlepší šanci fungovat na plné obrátky, měli byste zkusit přidat některé z těchto potravin do svého jídelníčku.
Celozrnných výrobků pro energetiku
Zbytek vaše tělo potřebuje dostatek energie se dostat přes svůj den, a to v ničem neliší pro váš mozek. Musíme glukózy v krvi dodávat energii do našeho mozku, což nám umožňuje soustředit se a soustředit se na to bez ohledu na Důležitým úkolem je na celý den. celozrnných výrobků uvolňování glukózy pomalu - jste pravděpodobně slyšeli termín "energie pomalé uvolňování" - aby vás pod napětím po celý den. Můžete mít celá zrna v dopoledních hodinách ať už je to chléb, cereálie nebo těstoviny, nastavit si pro zbytek svůj den.
[ad name=”LinkAds”]
All-důležitá Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdravou mozek, a to zejména pro svou paměť. Tam je důkaz, že není dostatek DHA, typ omega-3, by vás více náchylné k Alzheimerově chorobě a paměť Ztráta ve stáří. Nejlepším zdrojem omega-3 jsou tučné ryby, jako je například losos, pstruh, makrela a sardinky. Mnoho lidí také vzít rybí tuk tablety dát jim nový impuls. Pokud si nejste do ryb, můžete také najít v lněné semínko a sojových olejů, dýňová semínka, sóji a dalších zdrojů.
Získat správné vitamíny
Existuje několik vitamíny, které vám pomohou udržet zdravý mozek. Například, vitamíny B6 a B12, stejně jako kyselina listová, může snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody, Alzheimerova choroba a kognitivní porucha. Antioxidanty, jako vitaminy C a E chrání mozek před poškozením. Vitamíny B a D udělá totéž. Zjistíte B6 a B12 v mase a mořských plodů, včetně žlutoploutvého, hovězí játra, a kachna, krůtí nebo kuřecí prsa. Budete také najít v mlékárně, a B6 se vyskytuje v ovoci a zelenině. Jíst citrusové plody vitamínu C, a vajec a tučné ryby vitaminu D (stejně jako dostat se na sluníčku). Můžete získat vitamin E z rostlinných olejů, ořechy, a zelená listová zelenina.
Doplňky pro další impulz
Spousta lidí také jako užívání doplňků dát jim ještě větší sílu mozku. Ty by mohly být vysoké dávky základních živin, jako jsou omega-3 a vitamínů. Však, můžete si také vzít něco více neobvyklé doplňky, jako apoaequorin, který pochází z medúzy. Existuje celá řada doplňků, které by mohly dát svůj mozek další impulz v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Můžete vyzkoušet různé ty najít ten, který pracuje pro vás.
Rozvíjení zdravého mozku je jednodušší, než to může znít. Vyvážená strava se všemi správnými živinami vám pomohou udržet svou mysl mladá, jak si s přibývajícím věkem.