Kondiční cvičení Mýty pro začínající Busted



Když plánujeme tréninkovou rutinu, několik otázek pop v naší mysli. Kdy je nejlepší čas na práci ven? Co bychom měli jíst před nebo po tréninku? Ještě ženy si svaly po zvedání váhy? Nejjednodušší způsob, jak najít odpovědi na takové otázky dělá výzkum online. Ale, dělá data vidíte, je správné a prospěšné pro vaše zdraví. Poprsí tyto mýty, našem fitness odborníci uvedeny některé z běžných bodů většina začátečníků má tendenci se domnívat, než začnou cvičit.




Kondiční cvičení Mýty pro začínající Busted

Mýtus 1: Drtí bude tát tuk kolem žaludku.

Dělá drtí bude tón jádrovou oblast pro jistý, ale dělá 100 drtí nebude tát tuk a lásku rukojeti ze střední oblasti. Jediná věc, kterou bude dělat, je poškodit vaše záda a krk pro jistý. Spálit tuk v těle, začít cvičit kardio cvičení. Začít chodit pro běh nebo jízda na kole. Můžete také jít o HIIT tréninku nebo tříd Zumba, aby urychlila svůj tepovou frekvenci. Smíchejte základní konkrétní cvičení na zpřísnění břišní svaly pro ploché surf abs. Měj na paměti, Žaludek tuk vyžaduje delší čas pro snížení takže buďte trpěliví a držet dělá cvičení.

Mýtus 2: Hmotnosti se dostanete hromadné nahoru.

Zatímco většina mužů zvedat těžší váhu, aby si objemné svaly, Ženy se zabránilo silový trénink cvičení ve strachu z dobývání svalů. Silový trénink cvičení vyžaduje vedení, takže dříve, než začnete s těžké váze, naučí správně provádět cvičení s lehčími váhami. Tímto způsobem vaše pozice bude správné a nebude způsobit vážné zranění na zádech. Také, ženy mohou používat světlo na střední řadě hmotnosti dělá Síla cvičení v budování jak to bude zmírnit svaly a nebude nutit je vypadat objemné. Svaly jsou důležité v našem těle, protože chrání naše struktury z jakéhokoliv vážnému zranění, když padneme. geneticky, ženy nebudou mít objemné svaly jako mužům v případě, že zvedání závaží. Mohlo hmotnost cvičení spálí více kalorií a tóny tělo rychleji v porovnání s kardio cvičení, jako je běh.

Mýtus 3: Více cvičení Ztráta větší váhu.

Nikdy že tento mýtus jako práce více než vaše výdrž může vést k vážnému zranění, a dá se dokonce na omdlení nebo kolaps kvůli nedostatku kyslíku. Musíte nejprve pochopit sílu a vytrvalost těla, než se snaží experta cvičení. Pokud jste novým vykonávat, začínat na úrovni začátečníků a pomalu zvyšovat tempo s časem. Nechoďte za zbytečnou námahu, protože by to poškodit vaše tělo. Také, jakmile přestanete, to bude podvědomě demotivovat, abyste přestal pracovat ven. Cvičení 5 na 6 týden dát dostatečný odpočinek, aby vaše tělo svaly. Praxi to získat viditelnou redukci tuku v těle spíše než únavné sami v tělocvičně na denní bázi.

Mýtus 4: Jóga není spalovat tuk.

Špatně! Jóga získal popularitu po celém světě, protože z obrovských výhod, které lze dosáhnout tím, že cvičí ji 30 minut denně. Zatímco dělá jógu, můžete zlepšit držení těla, zvýšení flexibility, posilovat svaly a uvolňuje mysl. Chcete-li nějaké rychlé tempo aktivitu, pokusit přizpůsobení power yoga že bude hořet více než 300 kalorií za relaci. Jóga propaguje na využití vnitřní sílu a rovnováhu těla na hubnutí, korekce držení těla a odstranění toxinů z těla.

Mýtus 5: Protein koktejly a energetické tyčinky pro výživu.

Většina instruktorů tělocvičny a fitness odborníků dělat rady týkající se stravující proteinový koktejl po cvičením obnovit energii. Tyto otřesy přece mají správné množství bílkovin, ale to také obsahuje vysokou úroveň v případě cukru a kalorický obsah, který jste si kdy dovedli představit. Chcete-li zůstat zdravý, pak mají přirozený zdroj bílkovin poté, co dělá cvičení, aby obnovit rovnováhu energie a vody.

Mýtus 6: Více se potíte, rychleji budete hubnout.

Často lidé dělají cvičení tlačit sebe, dokud nejsou zmáčet v potu. K dispozici jsou cvičební programy pilotovaných v místnostech s vysokou teplotou, takže jednotlivé pocení více. Tam je mýtus mezi lidmi, že dobré množství potu na ně bude hubnout rychleji. Špatně, pot je biologická reakce našeho těla snížit dolů svůj vnitřní teploty. Ty by mohly přijít o zanedbatelné množství váhy, ale to je jen hmotnost vody.

Závěr:

Je zde velká šance, že se můžete stát obětí špatného fitness rad. Chcete-li zhubnout, Cvičení alespoň 5 na 6 krát denně, která by se měla skládat z kardio cvičení, síla budova, a dobré úsek, který pracuje na každé části vašeho těla. Získání dobré tělo vyžaduje hodně úsilí, zdravé stravovací návyky, a trpělivost. Aby se zabránilo dostat zklamaný, udržovat své cíle malé a dosažitelné. Vždy těšit malé zachází s cílem omezit jakékoliv nezdravé chutě. Tímto způsobem budete hubnout rychleji a zdravější způsob,.

Autor Bio:

Niki Parihar byl výzkum a psaní na kondici a zdraví. Miluje psát o děti, rodičovství, a batolata.


Těžil z tohoto příspěvku? Laskavě pomocí tlačítek sdílení výše podělit se o příspěvek na své oblíbené sociální sítě. Aby se ujistil, zůstat až do dnešního dne se naše články, zadejte svůj e-mail k odběru.

Získejte zdarma aktualizace
Zadejte vaši e-mailu se dostat nový příspěvek upozornění


zanechte odpověď