Nenechte spát? Tady jsou 9 Důvody, proč musíte začít Spací Více



Zdravotní experti vždy doporučeno, že to je nejlepší spát mezi sedm až osm hodin každou noc, ale mnoho lidí jen zřídka to - s nějakým spaní mezi tři až čtyři hodiny každý večer kvůli jejich pracovní místa a pronásledování v životě.

Faktem však je, že existuje vztah mezi tím, jak dobře spíte a váš celkový zdravotní stav - a tyto jsou devět důvodů, proč byste měli prostě spát o hodinu více.

9 Důvody, proč musíte začít Spací Více




Adekvátní spánek zajišťuje lepší zdraví: Zdravotní experti říkají, tím lépe budete spát, tím lépe vaše celkové zdraví, a méně spánku tím vyšší je pravděpodobnost vzniku zdravotních komplikací, jako je obezita, cukrovka, a kardiovaskulárních chorob mezi ostatními.

Dobrý spánek dělá silný pro aktivní sex: Dobrý sex vyžaduje sílu, duchapřítomnost, a lepší zdraví, aby se těšil - to vše může být narušena v nepřítomnosti dobrý spánek. Takže chceš užít sex více? Pak musíte spát. Zhoršená spánku vede k únavě, Nižší hladina testosteronu u mužů, a celková slabost u žen.

Se vám podaří tělesné bolesti více s lepší spánek: Dobrý spánek vám pomůže zvládnout tělesné bolesti více, a umožňuje tělu léčit sám rychleji tváří v tvář zranění. Ve skutečnosti, Několik studií poukazují na fakt, že jste schopni lépe snášet bolest, když se nyní hlubší spánek - zatímco naopak, Bolest někdy ztěžuje spát. Pokud máte vážné bolesti těla, to je nejlepší používat bolesti-relievers, které také umožní lépe spát.

Vy jste méně pravděpodobné, že trpí nehod s lepší spánek: Federální statistika vinu jeden ze čtyř auto narazí do ospalé jízdy - a to je asi 1 miliónů auto havaruje rok v USA. Když spíte více, budete schopni lépe koordinovat věci a méně pravděpodobné, že zapojit do silničních nebo domácích nehodách mimo jiné neštěstí.

Váš Obecná nálada se zlepšuje s lepší spánek: Když spíte často a hluboce, Vaše celková nálada zlepšuje a budete méně pravděpodobné, že ztratí klid, dostat neposedný, snap na lidi, zobrazit podráždění, nebo zradí emoční nestabilitu všechny druhy. Adekvátní spánek vám pomůže regulovat své emoce a dělá vám jasnější s lidmi.

Lepší vedení váhy s lepší spánek: Pokud se budete snažit zhubnout tím nejpřirozenějším způsobem, pak spí víc, může vám pomoci dosáhnout toho, aby mimo jiné. Stojíte šanci přibývání na váze, pokud spíte méně, a to je v podstatě proto, že budete rozvíjet chuť na jídlo. Ale hormon leptin dává pocit sytosti, když spíte více, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí rychleji a lépe.

Spánek vám dává lepší mentální koordinaci: "Ztráta spánku ovlivňuje to, jak si myslíte,,"Řekl Jodi. Mindella, profesor psychologie na St. Joseph je University ve Philadelphii a autor knihy Spánek sesazený No More. "To oslabí svou poznání, tvá pozornost, a vaše rozhodování ...[lidí, kteří trpí spánkovou deprivaci jsou] více pravděpodobné, aby podivné chyby, jako opouštět své klíče v lednici náhodou. "

Lepší spánek vám dává zlepšenou paměť: Nejlepší způsob, jak pomoci vašemu mozku proces a ukládat denní vzpomínky se spí dobře. Pamatujete si věci správně, když spíte dobře, než když spíte málo. Takže pokud budete potřebovat mentální udržení se dostat dopředu v životě, je třeba usilovat o to, spát alespoň hodinu více.

Můžete vytvořit silnější imunitu, když spíte více: Studie ukazují, že lidé vyvinout silnější imunitu bojovat běžné nemoci, když spí víc, než když spí méně. Už jste poznamenal, že lékaři předepisují klid na lůžku pro lidi, kteří jsou nemocní? To je pomáhat jejich těla v boji proti infekci a pomáhají tělu zpracovávat podávány léky boje proti chorobám spojeným.


Těžil z tohoto příspěvku? Laskavě pomocí tlačítek sdílení výše podělit se o příspěvek na své oblíbené sociální sítě. Aby se ujistil, zůstat až do dnešního dne se naše články, zadejte svůj e-mail k odběru.

Získejte zdarma aktualizace
Zadejte vaši e-mailu se dostat nový příspěvek upozornění


zanechte odpověď