Отслабване план за изключително наднормено тегло и затлъстяване Жените



Наднорменото тегло или затлъстяване Ви излага на сериозен риск за здравето, и болестно затлъстяване Ви излага на риск от ранна смърт. Колкото по-наднормено тегло или затлъстяване сте, толкова по-трудно е да отслабнете - и това е още една причина проактивен план трябва да започне възможно най-рано, за да се предотврати повреда на личното здраве.

Това са нещата, които можете да направите, за да отслабнете бързо и да защитава вашето здраве -

Отслабване план за изключително наднормено тегло и затлъстяване Жените




Има план за отслабване: Вие не можете да постигнете всяка цел отслабване, без да има определен план на мястото. И вие трябва да разработи с плана си с всички дисциплина и строгост, или може да се окаже че не още преди да започна.

Отслабнете постепенно: Не е добре да отслабнете твърде бързо, но постепенно - защото на вашето здраве. Трябва тръгнал да загубят даден брой паунда на седмица, и да направим всичко, което е задължително, за да се постигне целта си.

Яж по-малко, упражнява повече: Трябва да се консумират по-малко храна и повече физически упражнения, за да отслабнете ефективно. Когато ядете по-малко, имате по-малки калории, и физически упражнения ще ви помогнат да изгори тези калории на вашия път към намаляване на теглото.

Работа с диетолог: А диетолог ще ви помогне много, за да отслабнете, като ядете правото диета. С помощта на диетолог, можете да ядете правилната комбинация от плодове, зеленчуци, влакно, и пълнозърнест с цел намаляване на калории и отслабване. Можете да намалите калориите от 500 на ден, за да загубят около един паунд на седмица, или нарязани 1,000 калории на ден, за да губят около два паунда на седмица.

Лекарства и хирургия: Лекарствата може да помогне много, когато дадено лице е изключително или болезнено затлъстяване, но трябва да се забравя фактът, че лекарства за отслабване са много скъпи и могат да имат странични ефекти. Хирургия може да бъде опция, където лекарството се провали, и това е мястото, където бариатрична или може да се изисква метаболитна хирургия, но това също така идва с рискове.

Пребори с глад за храна: Има моменти, когато са физически гладни за храна, и има моменти, когато ви изпитват психологически или емоционални глада. Може да се яде рядко, ако наистина сте гладни, но трябва да се противопоставят на храна, ако съзнанието ти просто копнее за него. Емоционален глад може да се случи, когато сте отегчени, разстроен, изморен, или до гуша, но трябва да го пребори и измести вниманието ви към други продуктивни неща.


Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Оставете коментар