С напредване на възрастта, Той е добре известен фактът, че нашата функция на мозъка се забавя, и ние започваме да страдат от загуба на паметта. първоначално, се е смятало, че мозъчната функция забави просто поради възраст. въпреки това, ние вече знаем, че това не е така.
Проучванията показват, че начина на живот фактори, като излагане на токсини, химикали, неправилно хранене, и т.н.. може да повлияе на функционирането на мозъка, както ние възраст. В посока нагоре, живот здравословен и активен начин на живот може да поддържа здравето на мозъка, намаляване на риска от загуба на паметта в напреднала възраст.
Според ново изследване, подобряване на паметта и мозъчната функция при възрастните може да бъде малко по-лесно да се подобри. Проучването предполага, че направи няколко прости промени в начина на живот може да позволи по-възрастни хора, за да се подобри мозъчната им функция и паметта.
За да ви помогне да подобрите мозъчната функция и паметта, или предотвратяване на загуба на паметта в бъдеще, ние имаме поставени заедно някои прости съвети по-долу:
[име на рекламата=”LinkAds”]
Яжте правилните храни
Храните, които ядете, както и храни, които не го правят, играе ключова роля в здравето на мозъка. Например, важно е, че ядат много пресни плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини, тъй като те насърчаване на здравето на мозъка. Като има предвид, преработени храни и храни с високо съдържание на захар трябва да се избягва.
От решаващо значение е, че вие ядете много храни с високо съдържание на антиоксиданти, тъй като те могат да помогнат подобряване на паметта и мозъчната функция. Храни с високо съдържание на антиоксиданти включват боровинки, авокадо, орехи, и броколи - те трябва да се консумират като част от балансираното и разнообразно хранене.
Упражнявай се редовно
Упражнение има толкова много ползи, включително невероятни ползи за мозъчната функция и паметта. Знаете ли, че когато тренирате мозъка си работи с висок капацитет, придавайки му мозък повишаване на тренировка? Това помага за подобряване на мозъчната функция, острота, и памет.
Когато тренирате, мозъка ви освобождава протеини, единият от които води до освобождаване на други мозъчни химикали, които спомагат за осигуряването на природен здравето на мозъка. За здрав ум, както и здраво тяло, което трябва да се упражнява от два до три пъти седмично.
Избягвайте мултитаскинг
Multitasking всъщност е лошо за вашия мозък. Ако се говори по телефона и разопаковане пазаруването, е малко вероятно да си спомните къде сте разопакова всяка точка на пазаруване. Изследвания са показали, че мултитаскинг всъщност може да забави вашия мозък, което го прави по-трудно за вас да си спомня неща, като например къде сте оставили ключовете си.
Вместо мултитаскинг, какво трябва да се прави, за да се подобри функционирането на мозъка и паметта е медитация. Може и да звучи странно, но медитация, фокусна практика, Фантастично е за подобряване на паметта и насърчаване на доброто здраве на мозъка.
Наспи се
Ако не го направите наспи се, ще се борят, за да функционира, и заради това здравето си мозък ще страдат. След получаване на добър нощен сън е вашият мозък е отпочинал и ще функционира много по-ефективно, подобряване на ефективността и памет.
Възрастните се нуждаят от между шест и осем часа сън всяка нощ. Ако откриете себе си борят, за да получите достатъчно сън, Важно е да стигнем до причината за това. В противен случай, няма да даде своя мозъка и тялото достатъчно време за почивка.