Препоръчителни Упражнения за бременност и безопасно за бебето Доставка



В минали времена, беше счетено, че упражнения е опасно както за една бременна жена и нероденото й бебе; но днес, медицински изследвания показват фитнес упражнения са полезни за бъдещи майки и техните бебета - и дори препоръчват за тяхното здраве.

Ако сте бременна жена, вие ще сте забелязали, че бебето ви получава по-активна колкото повече се упражняват или са активни себе си, и вашето бебе има тенденция да спи и да остане неактивен, ако просто се примири краката си и консумират пуканки завинаги в предната част на телевизора. Така че има 1001 ползи за фитнес упражнения за бременни жени, и колкото по-рано започна на препоръчания режим на упражнения по-добре.

Не всички физически упражнения са подходящи за бременни жени, и най-добре е да се консултирате с вашия лекар преди да се впуснат в едно тип упражнения по ваш избор. Не забравяйте, всяка форма на физически стрес или упражнява влияние вашето здраве и това на нероденото бебе, и поради тази причина трябва да се придържате към следните седем препоръчват упражнения за бременни:




Препоръчителни упражнения за Бременност

сроден: Бременност Не трябва да ви спре от Движение: Ето 10 Топ начина да го направя
  • бързо ходене: Никога не трябва да се подценява силата и предимствата на жив разходки, ако сте бременна жена. Brisk разходки в ранната сутрин и късно вечер ви осигури едновременно аеробна и мускулна-укрепване ползи - помага на сърцето, бели дробове, и крайниците
  • плуване: Ако винаги съм обичал да плува като дама, след бременност е още една причина, за да продължи във вашата игра. Ще се насладите на безтегловността ще преживеете в водата, ако си бум е средно голям, и упражняване на вода ще бъде толкова голяма, при упражняване на ръцете си, крака, мускули, кости, сърце, и белите дробове - плюс бебето.
  • Джогинг и течаща: Трябва да се отбележи, че джогинг и бавно движение е най-добре, ако сте в първия и втория триместър, но не така се препоръчва в третия триместър, освен ако разбира се сте извършване инструкции специалист лекар. Джогинг е безопасно за вас и са склонни да направят нероденото бебе е много активен и по-здравословен.
  • Active танц: Кой би си помислил, че активното танци е добро упражнение, ако се задържи до точката на изпотяване и чувство на бебето ви удар в корема? Но е. Ощипвам, препасан, въртяха, стъпкване и всичко, което те кара да загубиш себе си в музиката е добро упражнение, но вие трябва да бъдете внимателни да не се прекалява неща, ако бременността е деликатна.
  • йога: Вие не може да знае това, но йога е чудесно за бременни жени и добро за бебето твърде. Йога фирми до костите и плътта, който ви дава по-голяма гъвкавост и мускулния тонус. Можете също толкова трябва да се има предвид, че йога ви помага да се отпуснете по-добре и ви дава възможност да се справят изисква дишане, докато в труда.
  • Тазовото дъно упражнения: Ако откриете себе си тече малки количества урина всеки път, когато кашляте, кихане или упражнява като бременна жена, тогава вие сте сигурни трябва да се ангажират с тазовото дъно упражнения, за да се втвърдят слаби мускули таз. Това ще ви помогне много повече на бременността расте и в дни, довели до раждането.
  • Стационарен цикъл: С стационарен цикъл във фитнес залата или на вашия двор, можете да карате до толкова, колкото желаете и се поти толкова, колкото искате, без да оставя място. Трябва да се отбележи, че карането на велоергометър не е едно и също нещо, както всъщност езда редовно велосипед, ако сте на втора или трета триместър; нормалната велосипед не може да бъде твърде безопасно да подкрепят вашата нарастващото тегло, но стационарно колело е много по-безопасно.

За да научите повече за ползите от упражнения по време на бременност и основни насоки, за да ви помогне да извлечете максимума от вашите упражнения по време на бременност, Вие може да искате да проверите Medical News Днес.


Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Оставете коментар