Бебетата, малки деца, и децата се нуждаят от нормално количество упражнения или физическа активност, за да растат и се развиват добре. Те се нуждаят от регулираните физически упражнения, за да сте здрави и да растат здрави кости и мускули; и те се нуждаят от добра физическа активност, за да се развие психическа стабилност и активен ум.
Независимо от възрастта на бебето или предучилищна възраст, индивидуално или групово физическа активност е от съществено значение за нормалния растеж и трябва да бъдат насърчавани да се даде възможност на детето да достигне пика си в зряла възраст. Необходимо е обаче да се отбележи, как, че препоръчителната вида и размера на упражнения направено от дете се определя от неговата възраст и здравословно състояние.
[име на рекламата=”LinkAds”]
- Бебетата: Те трябва да бъдат насърчавани да бъде толкова активен, тъй като те могат да бъдат през деня, и това, като ги накара да пълзи, достигнат за неща, хванете неща, опън и натиск обекти, търкаля по пода и тревата, пръска във водата, и обикновено работят тяхното тяло и крайници чрез упражнения всеки ден. Но когато бебетата играят, трябва да са чисти, безопасни и здравословни условия.
- Малките деца: А малко дете може да се научи да играе и да е физически активни на закрито и открито, колкото е възможно. Те могат да бъдат помолени или насърчават да стои настрани, постоянно се движат в кръг, търкаля по пода, или да участват в подскача, скачане, бягане, и прескочите наред с други неща.
- деца: Деца на възраст под 8 могат да се включат в карането на редовен или велоергометър, играят футболни игри, изкачване стълбище, хоп въже, и тичам наред с други неща.
Предимства на физически упражнения за деца
По-долу са някои от предимствата, че децата са гарантирани, за да получи от активна, физически начин на живот:
- Разработване на здрави кости и мускули
- Shed излишната телесна маса и да се намали вероятността от затлъстяване
- Намалете рисковете от холестероли, Тип 2 диабет, и високо кръвно налягане
- Разработване на активен ум и силна интелекта
- Грундирани да се справят с физически и емоционални предизвикателства
- Имат по-добър поглед върху живота
Физическите дейности, подходящи за деца и по-големи деца
Всяко аеробно и изграждане на мускули или костно-укрепване упражнение е добро за отглеждане на деца, и те включват:
- Hide-и-потърси игри около къщата и околността
- Скокове на батут
- Езда стационарен или редовен мотор
- Танцуване
- плуване
- катерене стълбище, дървета, и хълмове
- скачане на въже
- Гимнастически дейности
- Mate борба на килима или в задния двор
- Лицеви опори, коремни преси, и набирания и др.