Фитнес упражнения Митове за начинаещи Busted



Когато ние планираме рутинна тренировка, няколко въпроса изскачат в ума ни. Кога е най-доброто време, за да се получи? Какво да ядем преди или след тренировка? Жените получават мускулите след вдигане на тежести? Най-простият начин да намерите отговори на такъв въпрос е да прави изследвания онлайн. Но, прави данните, които виждате, е правилно и полезно за вашето здраве. За да бюст тези митове, нашите фитнес експерти са изброени някои от най-често срещаните точки повечето начинаещи е склонен да смята, преди те да започнат да работят навън.




Фитнес упражнения Митове за начинаещи Busted

мит 1: Коремни преси ще се стопят тлъстините около стомаха.

Doing хрускам ще тонус ядро ​​зоната за сигурен но това 100 коремни преси няма да стопи мазнини и любовни дръжки на средната региона. Единственото нещо, което ще направите, е да навреди на гърба и врата със сигурност. За да изгаря мазнините в тялото си, започнете да практикувате кардио упражнения. Започнете да става за тичане или каране на велосипед. Можете също да отидете за HIIT тренировки или класове Зумба за ускоряване на сърдечната честота. Смесете ядро ​​специфични упражнения за затягане на стомашни мускули за плосък сърф ССБ. Помня, мазнини в стомаха изисква по-дълго време, за да се намали, така че бъдете търпеливи и да правиш упражнения.

мит 2: Тежести ще получите по насипно състояние.

Докато повечето от мъжете се вдигне по-тежка, за да получите обемисти мускули, жени да избягват всяко упражнение тегло обучение в страх от мускулите. упражнение Сила обучение изисква ориентиране така че преди да започнете да използвате с тежка категория, научат да изпълняват упражнението правилно с леки тежести. По този начин вашата поза ще бъде правилно и няма да доведе до сериозно нараняване на гърба. Също, жените могат да използват светлината на среден обсег на тегло прави якост сграда упражнения тъй като тя ще смекчи мускулите и няма да ги направите да изглеждат обемисти. Мускулите са важни в нашето тяло, тъй като защитава нашата структура от всяка значителна вреда когато падаме. Генетично, жените няма да се обемисти мускули като мъжете, ако те вдигне на тежести. Правейки упражнения тегло изгаря повече калории и тонове на тялото по-бързо да се сравни с кардио упражнения като бягане.

мит 3: Повече тренировка загуба по-голяма тежест.

Никога не вярвам този мит като работи повече, отколкото си издръжливост може да доведе до сериозни наранявания, и човек може дори да изгубите съзнание или колапс поради липса на кислород. Вие първо трябва да се разбере силата и издръжливостта на организма, преди да се опитва тренировка експерт. Ако сте нов в упражняване, започнем с ниво на начинаещи и бавно увеличаване на темпото с времето. Не отивам за ненужно натоварване като това ще навреди на тялото си. Също, след спиране, той подсъзнателно ще демотивира ли да спре да работи навън. Упражнение 5 да се 6 една седмица, за да се получи достатъчна почивка за мускулите на тялото си. Практикувайте това, за да получите по-видимо намаляване на мазнините в тялото си, а не себе си уморително в салона на дневна база.

мит 4: Йога не изгаря мазнини.

погрешно! Йога е спечелила популярност в цял свят поради огромните ползи може да се постигне чрез практикуване на 30 минути дневно. Докато се занимава с йога, да подобрите позата, увеличаване на гъвкавостта, укрепване на мускулите и успокоява ума си. Ако искате някои бързи темпове дейност, опитайте адаптиране мощност йога че ще изгори повече от 300 калории на сесия. Йога насърчава по използвайки вътрешна сила и баланса на тялото за намаляване на теглото, коригиране на стойка и премахване на токсините от тялото.

мит 5: Протеинови шейкове и енергийни барове за хранене.

Повечето от инструкторите на фитнес и фитнес експерти направя съвети за консумация на протеинов шейк след рутинно упражнение за възстановяване на енергия. Тези шейкове имат право количество протеин, но тя също така съдържа високо ниво, ако захар и съдържание на калории, че някога може да си представите. Ако искате да сте здрави, След това има естествен източник на протеин след това тренировка за възстановяване на енергия и вода баланс.

мит 6: Повече пот, по-бързо да отслабнете.

Често хората правят тренировка се бутат, докато те са напояване в пот. Има програми за упражняване пилотно в стаи с висока температура, така отделните поти повече. Съществува мит сред хората, че една добра сума на пот ще ги накара да отслабнете по-бързо. погрешно, пот е биологична реакция на тялото ни да се по-надолу вътрешната си температура. Може да загубят незначителна част от теглото, но това е само вода тегло.

заключение:

Има всички шансове, които можете да станете жертва на лошо фитнес съвети. Ако искате да отслабнете, упражнение най-малко 5 да се 6 пъти на ден, което трябва да се състои на кардио упражнения, якост на сграда, и добър участък, който работи върху всяка част от тялото си. Първи добър тяло изисква много усилия, навиците за здравословно хранене, и търпение. За да се избегне получаване разочарован, запази целите си малки и постижими. Винаги се насладите на малки лакомства за овладяване на всички нездравословни апетита. По този начин вие ще отслабнете по-бързо и по-здравословен начин.

Автор Bio:

Niki Parihar е изследване и писане на фитнес и здраве. Тя обича да пише за бебета, родителство, и малки деца.


Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Оставете коментар