Всичко, което трябва да знаете за упражнения, които не се поддават на старост



С цел да се максимизира ползи от упражненията че се създаде по-млад сте с напредване на възрастта, трябва да се премахне с заточването мислех, че хората възраст, така или иначе, и че упражненията не могат да обърнат остаряване. Фитнес упражнения не могат да обърнат стареене, но те могат да се уверите, че се забави - и това е целият смисъл на упражняване.

Не всички форми на упражнения се препоръчват за престарели хора, но има някои, които са доста добри за насърчаване на стабилност на здравето във всички форми. Упражнения могат да забавят процеса на стареене и да ви помогне да остаряваме грациозно, и не се чувствам като упражняване е още една причина, трябва да го направим днес.

Независимо дали сте или не сте се управляват свързаните с възрастта заболявания, фитнес упражнения може да ви помогне да се справят с Вашето състояние и дори се насърчава общото здравословно състояние по няколко начина.




упражнения за възрастни хора

10 Предимства на фитнес упражнения за стари и възрастни хора

  • Редовните фитнес упражнения стимулират физическото си благополучие и общото здравословно състояние
  • Редовните упражнения забавяне или дори обръщане на симптомите на някои заболявания
  • Упражнения за възрастни хора е добро за ума, памет, и настроение
  • Постоянни упражнения подобряват си физическа форма и самочувствие
  • Упражнения облекчаване на стреса, стимулирам настроението, и намалява симптомите на болка
  • Упражнения ви помага да останете по-силен, енергични и по-здрави с напредването на възрастта
  • Тя помага на възрастните хора губят или поддържане на теглото
  • Добри упражнения увеличава възможността за гъвкавост на тялото и мобилност в артритни случаи
  • Упражнения донесе спокойствие на ума и тялото и помага за възрастните хора спят спокойно
  • Те повишават мозъка и органни функции, помогнете с циркулацията на кръвта

Какво да се има предвид, преди да се започне един режим на упражнения, ако сте над 50

Това е било договорено, че по-възрастните хора трябва да упражняват по-често, за да се запази здрав, но личната сигурност трябва да е лозунг, докато търсят най-подходящия упражняване да изпълнява. Следните съвети могат да бъдат много полезни за вземане на най-здравословните упражнения активността:

  • Говорете с Вашия лекар и да получите медицинска клирънс, преди да започне да упражнява. Това е по-важно, ако имате здравословен предизвикателство, което изисква лекарско наблюдение.
  • Бъдете съпричастни на вашето здраве и медицински опасения, докато упражнява. Ако започнете да усетят виене на свят или да се чувстват болка в гърдите или недостиг на въздух, тогава трябва да се спрат всички упражнения наведнъж и да присъстват на Вашето медицинско състояние, докато се почувствате много по-добре отново да продължи упражнения друг ден.
  • Винаги е добре да се започне бавно. Не бързайте неща или отидете на всички, наведнъж, особено ако сте били далеч от тренировъчна програма за дълго време. Трябва да се въведе отново тялото си обратно към упражнения и лесно преминава нещото.
  • Предай се на график упражнение, което е лесно и приятно, за да следват. Например, можете да си време, за да се упражнява от три до четири пъти на седмица и да сте сигурни, остана с този график.
  • Фокус упражнения си на конкретни цели. Вашата цел за упражняване може да бъде, за да подобрите физическата годност, стимулира енергията си нива, хвърли малко допълнително тегло, намаляване на стреса и спя добре, или просто да разшири възможностите ви за общото благоденствие в една или друга форма.

Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Оставете коментар