5 Компоненти на закуска, която ще ви помогне да отслабвам



Надяваме се, че вече са осъзнали важността на закуска за успешното функциониране на човешкото тяло. Има много информация в интернет за това какво да се яде и какво да се пие в първите часове след събуждане. Ние ще се задълбочи познанията си малко и ще ви кажа как да се яде всичко, за да не само да се възползват от консумираните продукти, но също така и загубите излишните калории.

Много зависи от първото хранене за деня: работоспособността, настроение и, разбира се, усещане за ситост. А това означава, че трябва да подходим сериозно! Това означава:




закуска

Яжте бавно

Ако погълне целия храна - вие непременно ще ядете прекалено много. Преди да поглъщат храна, тя трябва да бъде добре сдъвкана - японски изследователи в един момент не са били прекалено мързеливи, за да се провери внимателно тази информация. И те дойдоха до заключението, че разликата в теглото между "бърз" и "бавен" консуматори се състои от средно 8.8 паунда.

освен това, много учени препоръчват хранене в мълчание, се фокусира върху това как и какво ядеш, без да се разсейвате като телевизор или книга. В интерес на истината, дори присъствието на прекалено активен партньор е нежелателно. По тяхно мнение, "Внимателност", когато се яде храна, ускорява насищане. И ние сме склонни да се съгласят с тях!

Закусвам Sitting

Трябва да е ясно за вас без ненужно изясняване: вие няма да можете напълно да дъвче храната бягане. И все пак: липсата на излишни движения на тялото помага на храната да се усвоява по-добре. Все още няма предимства на закуска "на крак". (Но след ядене на корем не ви пречи да го разклаща с разходка - това ще бъде от полза на храносмилането).

За да бъдем здрави и да се отървете от излишните калории, трябва да се комбинират еднакво усърдие и мобилност. Всяко нещо си има време и място!

Разтворете завесите

През зимата е, може би, безполезен съвет - голямата част от населението на тези страни, в които е много студено през зимата и трае дълго време, има закуска преди зазоряване - но през лятото е много удобен: слънчева светлина помага да се нормализира обмяната на веществата и циркадните ритми. В допълнение, допринася за производството на витамин D, липсата на което, според проучване, проведено в University College London (Великобритания), води до затлъстяване. След всичко, че е невъзможно да бъде здрав човек, ако не разполагат с достатъчно слънчева светлина в живота си - буквално и преносно.

Започнете закуска с чаша вода

Ние всички чувал този съвет, но само няколко опита да го последват: междувременно, не само скоростта на метаболизма зависи от тези 100 ml чист течен, но също така и количеството на храната, яде на закуска, значително: колкото 20%! В допълнение към правилното функциониране на органите на стомашно-чревния тракт, вода осигурява на организма с такса от жизненост. Така че това е много по-лесно да се събуди и да започне да практикува обичайната дневна бизнеса.

Кук закуска от вечерта

Ако в навечерието сте решили да отидете дата с някои красота и знаете, че ще се върна късно през нощта или ако сте един от тези, за които "На сутринта не е добро завинаги", Не се мъчи с сутрин готвене: направи закуска от вечерта. Поне частично: пържени яйца, разбира се, ще бъде негодни за консумация през нощта, но сварени яйца и овесени ядки каша лесно ще те чакам! И това не само ще ви спести време, но също така ви позволява да се яде повече, отколкото са предназначени. С помощта на предварителния планирането на закуска, можете да направите полезен меню и в същото време да тренира волята си!

накрая

Ако намерението ви да отслабнете е фирма, и желанието да се седне на масата всяка сутрин с усмивка е страхотно, не пренебрегвайте съветите ни. Много хора в преследване на духовен баланс и красива фигура са готови да изпълняват титанични подвизи (които рядко водят до целта, за жалост), но да кажем, че всичко е много по-лесен: ядете закуската си в правилния начин и да бъдем щастливи!


Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Оставете коментар