10 Заповеди на Отслабване трябва да спазвате Днес



Ако сте се опитвали да отслабнете в продължение на години без успех, тя може да бъде, защото сте били се пренебрегва 10 заповеди за отслабване. Винаги има едно правило за всичко, и това винаги се отнася до теглото цели загуба. Има лесен за комплексни решения за намаляване на теглото на свой собствен темп, но следното 10 заповеди за отслабване ще ви помогнат да постигнете целите си загуба на тегло в нито един момент.

10 Заповеди за Отслабване




Ти трябва да се яде на закуска: Не се заблуждавайте в мисленето, че прескочите хранене ще ви помогне да отслабнете, най-вече закуска. Вярно е, че на гладно в продължение на период от време, може да ви помогне да хвърли малко тегло, но трябва да се отбележи, че всеки план за загуба на тегло трябва да е здрава една. Вие не трябва да пропуснете закуската, но това не е задължително да ви помогне да отслабнете.

Ти трябва да се контролира порции: Дисциплината е от съществено значение, за да намалите теглото си ефективно - най-вече по отношение на диета и физически упражнения. Яжте малко и никога не добавите повече да си част от храната, ако сте толкова сериозни за намаляване на теглото. Не се изкушавайте да се яде всичко, което виждате, или че си сърце желае, и се научи да каже не на съблазнителен храни и напитки. В крайна сметка тук е, че трябва да се яде по-малко и по-малко, докато по-малко те изпълва, както ако бяха много.

Ти трябва да му се поти във фитнеса: Упражнения и физическата активност са от съществено значение за намаляване на теглото, и можете да започнете в салона за по-добра координация и положителен надзор. Използването на фитнес за редовни упражнения е в полза на вас, представен с няколко фитнес оборудване че ще ви помогне да отслабнете, и там също е в полза на насърчавани от други пациенти, загуба на тегло и фитнес треньор.

Ти трябва да се пие повече вода: Има разлика между питейна вода и пиене на повече вода - Пиене на повече вода е от полза за намаляване на теглото. Всъщност, има вода терапия се прилага за намаляване на теглото. Пиенето на големи количества вода помага да се вълни вредните токсини в организма, и това също те кара да се чувстват напълно, като продължавате по пътя за загуба на тегло.

Ти трябва да планират бъдещето си: Ти просто не може да се събуди една сутрин и да вземе решение за намаляване на теглото - ефективно отслабване изисква предишен планиране. Много хора се провалят при загуба на тегло, защото те никога не са предварително планирано за него, което го прави лесно за тях да се откаже, когато нещата стават малко трудно по време на пътуването. Можете адекватно трябва да планират бъдещето си, за да отслабнете, за да го ефективен, докато за пускането неща, за да се направи безопасно и ефикасен.

Ти ще почива много добре: Независимо дали вярвате или не, достатъчна почивка е от съществено значение, за да намалите теглото си ефективно. Когато се храните добре, упражнение адекватно, и достатъчно почивка, След това можете да отслабнете ефективно в най-естественото начин. Не го натиснете, почивка правилно и, че ще бъде на вашия за отслабване. Но не се отдадете на успиването.

Ти трябва да зададете мини-цели: Загубата на тегло е голяма задача за много хора, и единственият начин да се получи за него е да се съборят на проблема с намаляването на теглото на малки задачи. Разчупете вашата програма за отслабване в управляеми задачи и ще бъдат по-добре подготвени, за да се постигне общите си цели за отслабване.

Ти трябва якост влак: Трябва да се ангажират с издръжливост и сила обучение, за да отслабнете ефективно. Това може да се ангажира в лицеви опори, правене на обратната коремни преси, правене на сърдечно-съдови упражнения, изкачване на стълби, спазване йога упражнения, активно плуване, подемни дъски, и укрепване на основните си ребра и коремните мускули.

Ти трябва диета правилния начин: Вашата диета трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Можете също така трябва да се консумират повече от богати на фибри диета и високо съдържание на протеини храни. Може да се наложи да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати, както и нездравословни храни бързо. Също така е най-добре да се избегне подсладени напитки, безалкохолни напитки и бонбони и др.

Ти трябва да работят с професионалисти: Трябва да се работи с професионалисти, загуба на тегло, като например фитнес инструктори и сертифицирани диетолози, за да бъде в състояние да отслабнете ефективно. Когато работите с диетолози, ще бъде инструктиран за каква храна да се хранят и в какво количество и по кое време. Сътрудничество с добър фитнес инструктор ще ви помогне да се включат в най-възнаграждаване режим на упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете. Също така е добре да посетите лекари и здравни експерти с богат опит по въпросите за отслабване.


Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Оставете коментар