أنواع من التمارين المائية وكيفية القيام كل في المياه



سواء كنت تعرف ذلك أم لا, هناك المئات من تمارين المياه التي يمكن أن تساعدك فقدان الوزن, بناء إطار هيئة أقوى, ويعيش أكثر صحة لبقية حياتك. المياه ليست فقط جيدة للحياة, انه لامر جيد للجسم جدا وخبراء الصحة يقولون المياه هي واحدة من أفضل الأدوات لياقة بدنية هناك.

تمارين الماء أو التدريبات المائية كبيرة لأن الماء توفر لك مع المقاومة المائية اللازمة لبناء العضلات وكتلة الجسم; ومنذ المياه يحمل بعض من وزنك عندما كنت داخل بركة, يذهب لسبب أنه يقلل من احتمال الإصابة إذا كنت بدينا أو زيادة الوزن.

تمارين المياه تساعدك على حرق السعرات الحرارية والدهون الانفجار, وأنها تعطيك لهجة الجسم لديك دائما تريد دون تعريض أهدافك الصحية أو الصحة في عملية. هنا ثم بعض التدريبات المائية يمكنك القيام به من أجل صحة أفضل:




أنواع من التمارين المياه

  • Water ab bicycle: ويتم هذا التمرين من خلال تنفيذ الحركة ركوب الدراجات الهوائية داخل بركة من الماء. أنت تطفو بعيدا كما كنت مضرب ساقيك كما لو كان يركب دراجة هوائية لتقوية الساقين وأساسها في الطريق اكثر من ممتاز.
  • رفع الساق مزدوج: هذه العملية تتطلب منك أن تقف مكتوفة الايدى والعودة العجاف في الماء مع ظهرك على حافة حوض السباحة. أنت ثم الدنيا وجمع ما يصل ساقيه مرتفعا كما يمكنك حملها في أمامك - قريبة من بعضها البعض. الماء يجعلك مزدهرا وهذا هو المكان الذي عمل ممارسة غير.
  • الوثب مع وقف التنفيذ: بواسطة هذا, يمكنك الوقوف في حوض السباحة مع المياه يصل إلى صدرك. ثم محاولة القفز عاليا كما يمكن لكم ربما, وعند النزول مرة أخرى في الماء يجب أن لا تسمح قدميك على الأرض في قاع البركة قبل أن تقفز عاليا كما يمكنك مرة أخرى. هل هذا مرارا وتكرارا وكنت سأكون سعيدا لممارسة.
  • ركلة الرفرفة: مع هذا الأسلوب, يمكنك الابقاء على حافة حوض السباحة بكلتا يديه ومن ثم تمتد إلى أبعد من ذلك وكأن الكذب علقت على بطنك. أنت ثم رش ساقيه وحتى ذلك الحين بأسرع ما يمكن تحت الماء مثل paddleboard.
  • قضاعة لفة: هذا يمكنك القيام به مع كرة الشاطئ عقدت ضد صدرك. يمسك الكرة الشاطئية إلى صدرك, الاستلقاء شقة وجهه لأسفل في الماء ثم حاول أن يلف جولة وجولة مع الكرة عقدت بحزم مع كلتا اليدين. تأكد من أنك لا يستنشق الماء وتأكد من عكس لفة المياه الخاصة بك إلى الاتجاه المعاكس بمجرد أن تعتاد على طريقة واحدة.
  • يثير الأمامية: عقد الوزن تجمع أو kettlebells داخل حمام, يمكنك الوقوف بحزم على القدمين ثم محاولة رفع الوزن إلى اليمين مستوى الصدر داخل المياه. مقاومة الماء ووزن الجسم وبناء العضلة ذات الرأسين وتعزيز الأسلحة وكتفيك.
  • ركلة مقص: الكذب على ظهرك في حوض السباحة مع ذراعيك يستريح عند حافتها, يمكنك ثم جعل ساقيه معا بطريقة عبرت من خلال جلب ساق واحدة فوق أخرى، والعكس بالعكس. زيادة سرعة وسوف يشعر الفخذين الحصول أثقل كما تبدأ العضلات للرد على مقاومة الماء وسرعة الحركات ساقك.

هناك عدد لا يحصى من التدريبات المائية الأخرى التي يمكنك القيام به, ويمكنك معرفة كل منهم ببساطة عن طريق زيارة تشكيل لرؤية الصور ووصف هذه التمارين المائية التي تعزز الصحة الشخصية والرفاهية العامة.


استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد