البدانة والوزن الزائد: كل ما تحتاج إلى معرفته من A-Z



بعبارات بسيطة, السمنة عند الفرد هو الدهون بشكل مفرط. هناك آثار صحية خطيرة على السمنة, والمركز الوطني للإحصاءات الصحية التابع للمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض) للتدليل على ذلك 2007 الأبحاث أن أكثر من 60% من النساء في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن - مع ثلث هذه الفئة من السكان يعانون من زيادة الوزن السمنة.

قد تكون زيادة الوزن دون أن تكون بالضرورة يعانون من السمنة المفرطة. يمكنك تحديد ما إذا كنت يعانون من السمنة المفرطة عن طريق حساب الدهون في جسمك فيما يتعلق طولك والوزن - لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك (مؤشر كتلة الجسم). الى هذا الحد, يعانون من زيادة الوزن إذا مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 إلى 29.9 وكنت بدينا إذا كان أكثر من 30.




البدانة والوزن الزائد

لماذا يصبح الناس زيادة الوزن او السمنة

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس أصبحت زيادة الوزن او السمنة, وهذه تتراوح بين العوامل الوراثية لأنماط الحياة غير الصحية. ثم لماذا لا يصبح الناس الدهون, زيادة الوزن أو السمنة?

  • لن تصدق هذا, ولكن إذا كنت أبتلع على الطعام دون أن تكون نشطة لحرق الطاقة, سوف تكسب أنت حسنات الوزن حتى تصبح زيادة الوزن والسمنة.
  • عوامل وراثية. السمنة المرضية هي ذات الصلة الجين, وهذا يعني وجود الجينات الكامنة التي يمكن أن تهيئ لك السمنة. ولكن يمكنك هزيمة نشاط هذا الجين إذا لاحظت اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من بين أمور أخرى.
  • ندرة التمارين. عندما كنت لا تمارس بانتظام أو يعيش نمط حياة نشط, كنت تميل إلى زيادة الوزن وبالتالي يصبح بدينا. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على جسمك في الشكل وللحفاظ على صحة جيدة.
  • البيئة والثقافة. نحن الآن نعيش في ثقافة الوجبات السريعة والمشروبات الغازية أو المشروبات المحلاة. والحلوى البيئة حيث, بسكويت, الكعك, البحية, واتخذت الآخرين، مركز الصدارة على الأسرة وجبة الجداول. هذا يولد نمط الحياة الذي يجعل الناس الدهون والسمنة في نهاية المطاف.

الآثار الصحية الناجمة عن زيادة الوزن أو السمنة

لا يوجد شيء جيد في زيادة الوزن أو السمنة, وهذا الشرط يمكن أن يهيئ لك أو تزيد من مخاطر إصابتك المضاعفات الصحية التالية: -

  • مرض القلب
  • السكتة الدماغية
  • اكتب 2 داء السكري
  • ضغط دم مرتفع
  • مشاكل في الجهاز التنفسي
  • التهاب المفاصل
  • أمراض المرارة
  • أنواع معينة من السرطان

كيف لانقاص وزنه أو تقلل من فرص البدانة

يمكنك أن تفقد الوزن أو تقليل فرصها في السمنة عن طريق تطبيق المبادئ التوجيهية التالية:

  • تستهلك وجبات غنية بالفواكه والخضروات
  • تجنب الكربوهيدرات, المشروبات الحلوة والأطعمة السريعة
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة
  • تجنب الأطعمة الدسمة, تعني, الملح الزائد
  • الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبرامج اللياقة البدنية الأخرى
  • قياس وزنك بانتظام والالتزام نصيحة الطبيب

استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


استجابة واحدة

  1. bacac o'bama كانون الثاني 13, 2017

اترك رد