يمكنك أن تفعل أي شيء تقريبا مع تطبيقات الهواتف الذكية في هذه الأيام - ومع التطبيق الصحيح, يمكنك مراقبة دقات قلبك, نمط النوم, تجريب الروتينية, وحتى من السعرات الحرارية في كل وجبة من بين أمور أخرى.
هنا 10 لدينا التطبيقات المفضلة لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحة واللياقة البدنية في غضون بضعة أشهر:
[اسم الإعلان = "LinkAds"]
RunKeeper: RunKeeper مجانا لدائرة الرقابة الداخلية والروبوت مستخدمي الهواتف الذكية، ويساعد على تتبع مسافة الجري في كل مرة كنت في حلقة مفرغة أو تشغيل ما يصل الريف. مع القدرة على تتبع مدى كنت قد ذهبت والسرعة الحالية كنت صنع, يمكنك أيضا الاستماع إلى قائمة التشغيل الموسيقى المفضلة لديك أثناء الركض أسفل الممر.
Fitocracy: هذا التطبيق يساعدك على تسجيل نقاط تجريب الخاص بك دون الحاجة لجهاز كمبيوتر محمول داخل الصالة الرياضية. يمكنك تسجيل النقاط المكتسبة خلال التمرين على أساس الوزن وصعوبة في أي دورة معينة, ويمكنك أيضا مساعدة من زميل له في صالة الألعاب الرياضية من خلال إعطاء الدعائم التي تشجعهم على تحقيق الأهداف لياقتهم البدنية.
StrongLifts: هذا التطبيق هو متاح فقط لمستخدمي دائرة الرقابة الداخلية ولا تقدر بثمن بالنسبة للرياضيين الذين يفضلون القرفصاء والرفعة المميتة التدريبات. مع ثلاث دورات تدريب يوميا وثلاث مرات في الأسبوع, هذا التطبيق أدلة المستخدمين في حين أن تضيف وزنا لdeadlifts أو الحد من بعض الوزن، وحتى يراقب دورتك الشهرية من الراحة بعيدا عن التدريبات.
طعام: إذا كنت الدراج الترفيهية والرغبة في تتبع مسافة ركوب الدراجات وسرعة من خلال تطبيق الهاتف الذكي, ثم Strava هو التطبيق الاختيار. أنه يقيس أداء الدراجات ومدى أنك تضع تحت ضغط من ممارسة, في الوقت الذي تسمح لك أيضا للدردشة مع الزملاء على هذه الرياضة.
الأريكة ل5K: يرصد هذا التطبيق للمبتدئين ليرفعه على قدرات الركض من خلال الذهاب من خلال برنامج لمدة 8 أسابيع مع ثلاثة التدريبات أسبوع. والهدف من ذلك هو مساعدة العدائين جديدة تصل إلى 5K بعد البرنامج بغض النظر عن مستويات الشكل ولياقتهم البدنية. وهناك شيئ اخر, التطبيق يساعدك على أن لا تبالغي الأشياء كما كنت الجمع بين الركض والمشي.
MapMyFitness: هذا هو لياقة بدنية جيدة التطبيق النشاط للرياضيين الذين يديرون, دورة, أو تسلق الجبال من خلال مساعدتها على مراقبة مستويات التقدم والمسافة المسار مغطاة فضلا عن السرعة والارتفاع تغييرات في بيئات مختلفة. يمكن أن العائلة والأصدقاء حتى تتبع التقدم المحرز للمستخدم عن طريق تتبع ناري في النسخة الموالية, وهذا يمكن أيضا تتبع معدل ضربات القلب ومستويات القوة بين أشياء أخرى.
GymBoss الفاصل الزمني الموقت: هذا هو التطبيق المجاني آخر لدائرة الرقابة الداخلية والروبوت مستخدمي الهاتف, مساعدتهم على متابعة جلسات التدريب بغض النظر عن ما إذا كان من أبرز العاملين في القلب أو روتين متعددة ممارسة. كما أنه يساعد مستخدمين مراقبة فترات الراحة، وعندما لبدء ممارسة مرة أخرى, وجميع هذه أثناء الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديهم.
نادي التدريب نايك: هذه ليست في الواقع الحقيقي النادي كما يدل اسم, ولكن في الواقع التطبيق دائرة الرقابة الداخلية والروبوت جعلت للرياضيين الإناث الذين يريدون أن يسير على خطى المهنية من سيرينا وليامز وغابي دوغلاس وغيرها. هذا التطبيق لديه أكثر 100 تقنيات تجريب التي تم تصميمها لزيادة مرونة الجسم, مستويات القلب وقوة; ويأتي مع صدى الصوت جنبا إلى جنب مع خيار تدفق الموسيقى لمساعدتك على تحقيق أهدافك اللياقة الصحية.
DailyBurn: ويوفر هذا التطبيق للمستخدمين مع التدريبات تدفق مناسبة لجلسات اليوغا, دروس الرقص, وأنواع أخرى من تقنيات اللياقة البدنية في متوسطة إلى عالية الشدة. التطبيق يمكن تتبع التقدم المحرز من المستخدمين لأنها تذهب من خلال العديد من التحديات لياقة بدنية ويعمل كمدرب الشخصية. فهو حر لدائرة الرقابة الداخلية والروبوت المستخدمين, ولكن الوصول إلى التدريبات الفيديو يتطلب الاشتراك في DailyBurn.
لمعرفة نصائح عن التمارين الرياضية ذات الصلة في كل العصور, يمكنك التحقق من اللياقة البدنية مجلة 15 أفضل نصائح عن التمارين الرياضية.