أساطير حول اللياقة البدنية تمارين للمسنين مفضوح



هناك الكثير من الأساطير تحلق حولها حول مدى ملاءمة تمارين للاهل الذين تتراوح أعمارهم بين, والعديد من هذه الأساطير ممارسة ليست سوى مثيرة للضحك. يحصل الناس على الاعتقاد بأن تمارين اللياقة البدنية هي فقط للرياضيين والرياضيين, ولكن لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. بغض النظر عن العمر أو الصحة شرط من أي الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين, تمارين اللياقة البدنية كبيرة وغالبا توصية طبية.

وفيما يلي 5 الأساطير أن الناس قد حان لإنشاء لأنفسهم عن ممارسة, وفيما يلي الحقائق التي الأخصائيين الطبيين واللياقة البدنية وفرت لهذه التأكيدات الخاطئة:




تمارين اللياقة البدنية للمسنين الناس التعليمات

ذات صلة: كل ما تحتاج لمعرفته عن تمارين التي تتحدى الشيخوخة

ما هي الفائدة من ممارسة عندما كنت سوف نكبر على أي حال?

يجب أن نفهم أن كنت شابا كما كنت تشعر, ومن ثم تمارين اللياقة البدنية تجعلك تشعر بأنك أكثر صحة وأصغر سنا. صحيح أن الجميع سوف تنمو في نهاية المطاف القديمة, ولكن لا تريد العمر برشاقة او حتى تأخير عملية الشيخوخة اذا كان ممكنا? وهذا هو ما تفعله التمارين جيدة بالنسبة لك بغض النظر عن عمرك - يجعلك تشعر ومواصلة كما لو كنت 30 عندما كنت في الواقع 70.

التمرين متعبة بالنسبة لي في عمري, وأنا يجب أن حفظ قوتي.

ماذا توفير قوة للحصول على عندما يحتاج فعلا أن نشهد على أساس يومي? صحيح أن تتعب بسهولة أكبر الآن من أي وقت مضى بسبب التقدم في السن الخاص بك, ولكن هذا هو السبب في أنك يجب أن يتشاور مع خبير اللياقة البدنية أن يوصي النوع المناسب من التمارين المناسبة لك. يجب أن تأخذ من السهل وبطيئة, أنت لست الذهاب لدورة الالعاب الاولمبية. في عمرك, تمارين تجعلك تعتمد بدرجة أقل على الناس للحصول على الدعم المادي ويقلل من زيارات الطبيب.

أنا مريض وعلاج حالة طبية, لذلك يجب أن لا تمارس.

الحقيقة هي أن الأدوية ضرورية لجميع الحالات الطبية, وهكذا هي تمارين اللياقة البدنية. في بعض الأحيان العقاقير تعمل بشكل أفضل عندما كنت تمارس على نحو أفضل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من مخاطر مرض السكري, ضغط دم مرتفع, مرض الزهايمر, الشلل الرعاش, عته, و السمنة المفرطة من بين أمور أخرى - والتي يمكن أن تزداد سوءا مع نمط الحياة المستقرة. حتى التمارين يمكن أن تساعدك على الانتعاش بصورة أسرع من حالتك الصحية ومساعدة عملية الشفاء.

أنا المعوقين وعلى كرسي متحرك. حتى التمارين قبالة بالنسبة لي.

هذا ليس صحيحا. يمكن أن تكون للأسف القعيد ولا تزال ممارسة, ولكن فقط بعض التمارين سوف تكون مناسبة لك. على سبيل المثال, يمكنك استخدام تمتد, الأوزان الخفيفة الذراع, كرسي التمارين الرياضية, وكرسي تاي تشي يمارس لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين مرونة العظام والعضلات.

أنا يمكن أن تتعرض الإصابات إذا ذهبت على والتمارين الرياضية.

هذا ليس صحيحا أبدا إذا كنت تمارس تحت إشراف مهني أو عصا لياقة إشعار. لم تحدث الإصابات الرياضية في بعض الأحيان, ولكن هذا أمر شائع إلى الرياضيين المحترفين الذين يذهبون للمسابقات وليس إلى الناس الذين تتراوح أعمارهم بين الذين يمارسون في المنزل في أوقات الفراغ وتيرة الخاصة بهم لاستعادة لياقته والصحة.


استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد