كل ما تحتاج لمعرفته عن تمارين التي تتحدى الشيخوخة



من أجل تحقيق أقصى قدر من فوائد التمارين أن إنشاء أصغر لكم وأنتم العمر, يجب أن نتخلص من هزيمة يعتقد أن الناس عمر وعلى أي حال أن التدريبات لا يمكن عكس شيخوخة. تمارين اللياقة البدنية لا يمكن عكس الشيخوخة, ولكنها يمكن التأكد تبطئ خطاها - وهذا هو بيت القصيد لممارسة.

لا ينصح جميع أشكال التمارين للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين جدا, ولكن هناك بعض التي هي جيدة جدا في تعزيز سلامة الصحية في جميع أشكال. التمارين يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة وتساعدك في العمر برشاقة, ولا تشعر مثل ممارسة هي من الأسباب يجب أن نفعل ذلك اليوم.

ما إذا كنت تقوم بإدارة الأمراض المرتبطة بالعمر, تمارين اللياقة البدنية يمكن أن تساعدك على التعامل مع حالتك وحتى تعزيز الصحة العامة في عدة طرق.




تمارين لكبار السن

10 فوائد تمارين اللياقة البدنية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين القديم و

  • تمارين اللياقة البدنية العادية تعزز الصحة البدنية والصحة العامة
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تأخير أو حتى عكس أعراض بعض الأمراض
  • تمارين للاهل الذين تتراوح أعمارهم بين جيدة للعقل, ذاكرة, والمزاج
  • تدريبات مستمرة على تحسين لياقتك البدنية والثقة بالنفس
  • تمارين تخفيف التوتر, تنشيط المزاج, ويقلل من أعراض الألم
  • تمارين تساعدك على البقاء أقوى, حيوية وأكثر صحة مع تقدمك في السن
  • كما أنه يساعد كبار السن تفقد أو الحفاظ على الوزن
  • تمارين جيدة تعزز مرونة الجسم والتنقل في حالات التهاب المفاصل
  • تمارين تحقيق الاسترخاء للعقل والجسم ويساعد كبار السن الاستغراق في النوم
  • ويعزز وظائف الدماغ والجهاز, المساعدة في الدورة الدموية

أشياء يمكن أن تأخذ في الاعتبار قبل البدء في ممارسة نظام إذا كنت فوق 50

وقد تم الاتفاق على أن الناس الأكبر سنا بحاجة إلى ممارسة أكثر في كثير من الأحيان للحفاظ على صحة, ولكن السلامة الشخصية يجب أن يكون شعار بينما كانوا يبحثون عن ممارسة أكثر ملائمة لأداء. قد تكون النصائح التالية مفيدة جدا لجعل أصح ممارسة النشاط:

  • التحدث مع طبيبك والحصول على تصريح طبي قبل البدء في ممارسة. هذا هو أكثر أهمية إذا كان لديك تحديا الصحية التي تتطلب إشراف طبي.
  • أن تضع في اعتبارها صحتك والاهتمامات الطبية أثناء ممارستهم. إذا كنت تبدأ لتجربة الدوخة أو تشعر بألم في الصدر أو ضيق في التنفس, ثم يجب إيقاف جميع التمارين دفعة واحدة وحضور لحالتك الصحية حتى تشعر أنك أفضل بكثير مرة أخرى لمواصلة التدريبات يوم آخر.
  • ومن الأفضل دائما أن تبدأ بطيئة. لا تتعجل الأمور أو يذهب كل في وقت واحد, خاصة إذا كنت قد تم بعيدا عن ممارسة البرنامج لفترة طويلة. تحتاج لإعادة جسمك إلى التدريبات وسهلة وغني عن شيء.
  • تلزم نفسك لممارسة الجدول الزمني التي هي سهلة وممتعة بالنسبة لك لمتابعة. على سبيل المثال, يمكنك الوقت لنفسك لممارسة 3-4 مرات في الأسبوع، والتأكد من العصا مع هذا الجدول الزمني.
  • تركز التدريبات الخاصة بك أهداف معينة. هدفك لممارسة قد يكون لتحسين اللياقة البدنية الخاص بك, زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك, إلقاء بعض الوزن الزائد, الحد من التوتر والنوم بشكل جيد, أو لمجرد تعزيز الرفاهية العامة الخاصة بك في شكل واحد أو آخر.

استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد