En iyi Gıdalar Sizin ve Dişlere Eat

Sağlık Sizin Diş geliştirin, Kemikler ve Dişetleri

Eğer diş sağlığı konusunda endişeleriniz varsa, then begin by consuming besleyici gıdalar on a daily basis. Muhteşem beyaz dişler yüz dokularının altında yatan yalnızca mümkündür büyük durumda olduğunu da hatırlamak önemlidir. Güçlü dişler tutmak gıdalar yeme ek olarak, Eğer emin dişeti dokusu yapmak gerekir, karşısında bağ kaslar ve kemikler de sağlıklı. Ne olursa olsun ne yaş, dental sağlığını geliştirmek gıdalar için diyet değiştirmek için hiçbir zaman geç değildir. Ek olarak, Eğer bir ebeveyn iseniz, Daha sonra çocuklar için gerekli mineraller ve vitaminler içeren gıdaların geniş bir ürün yelpazesine dahil etmek yemek planı.

[reklam adı=”LinkAds”]

Bir: Peynir

Peynir güçlü kemikler inşa etmek kalsiyum açısından zengin lezzetli bir süt besindir, diş minesi ve diş eti dokusu. Bir midmorning olarak peynir dilimleri veya küpleri yiyebilir, öğleden sonra veya akşam aperatif. Birçok ana ve yan yemekler rendelenmiş ya da diyet daha fazla kalsiyum eklemek için bir madde olarak peynir eritilmiş dahil. Eğer kilo korumak için gerekirse, Daha sonra peynir bir kısmı aslında çok küçük olduğunu unutmayın, ve yerel marketler de az yağlı peynir bulmak da mümkündür.

görüntü kredi: Andrea Goh

İki: Badem

Slivered ve doğranmış badem dişleriniz için hayati besin sunuyoruz, Eğer bir vegan özellikle eğer. Badem protein içerir, vitamin B ek olarak manganez ve magnezyum, ağız içinde kas ve tendon gücünü artırmak E ve A. Bu tür salata ve yan yemekler ekleyerek bu daha fazla gıda tüketmek için sayısız yolu vardır. rendelenmiş badem Bir avuç enerji düzeylerini artırmak için öğleden sonra büyük bir atıştırmalık olan.

görüntü kredi: Harsha KR

Üç: yapraklı Yeşiller

Yeşil yapraklı sebzeler genel diş sağlığı artıracak vitamin ve minerallerin çeşitli paketlenir. Sen çiğ veya pişmiş olan bu yeşil yapraklı sebzelerde arasından seçim yapabilirsiniz:

• Pazı
• Kara lahana
• Göbek salata
• Kereviz
• Kale
• Brüksel lahanası
• Karnıbahar
• Lahana
• Brokoli
• Hindiba
• Ispanak

taze salata için uygun olan süpermarketlerde bulunan yeşil yapraklı sebze çeşitlerinin yüzlerce vardır, sandviç ekleyerek veya yan yemekler pişirme. Hatta patates cipsi benzeyen kızarmış lahana fiş satın alabilirsiniz.

görüntü kredi: William Warby

Dört: Yumurtalar

Yumurta diş ve dişeti sağlığını iyileştirmek için çeşitli şekillerde hazırlamak kolay bir protein bakımından zengin yiyecekler vardır. Bir yumurta proteini yüksek düzeyleri içerir, kolin ve riboflavin. onun kabuğun içinde kaynatın kolay olduğundan Yumurta çok yönlü bir yiyecek vardır, çabalıyorlar pişirmek ya da diğer yemekler eklemek. yumurta sarısı D vitamini diş etlerini sağlamak için periodontal hastalığı önlemek için yardımcı olabilir ve diş kökleri iltihabı gelişebilir yok.

görüntü kredi: Moyan Yanık

Beş: Yaban mersini

Eğer fırça ve her gün diş ipi başarısız olursa bu meyve diş leke yapabilir çünkü yaban mersini yememek olabilir. ancak, Bu lezzetli meyve vücutta iltihabı azaltmak için antioksidanlar sağlayabilir, senin dişeti dokusu da dahil olmak üzere. Gingivitis sık sık kanama kırmızı ve şişmiş diş etleri yol açan bir durumdur, ve hızlı tedavi olmadan, nedeniyle gingivitis kapsamlı enfeksiyon diş kaybedebilir.

görüntü kredi: FromSandToGlass

Altı: Esmer pirinç

Kahverengi pirinç vücudun sindirim sistemi enzimleri düzenleyen yardımcı magnezyum yüksek seviyede içerir. ağzınızda enzimler mide ve bağırsak sistemindeki besin emilimini yardımcı gıda sindirimi başlar. Ne zaman diyet magnezyum yoksun, yeterli besinleri almak için gıda sindirimi daha zordur. diyet kahverengi pirinç ekleme daha fazla magnezyum almak için mükemmel bir yoldur.

görüntü kredi: arria Belli

Yedi: Somon

Somon yardım omega-3 yağ asitleri, oral dokularda enflamasyonu azaltarak diş sağlığını korumak için, diş etleri de dahil olmak üzere. somon eti de çünkü pembemsi veya kırmızımsı rengi antioksidanlar içerir. Balık diş ve kemikleri güçlendirmek için kalsiyum ve protein içerir. Mağazalarda, Eğer dondurulmuş somon bulabilirsiniz, taze veya konserve bir ana yemek olarak veya güveç kullanmak.

Sekiz: soya peyniri

Eğer bir vegan iseniz, Protein gerekli sonra alternatif kaynak bulma. Tofu tarifleri çeşitli kullanım için preslenmiş ve işlenmiş soya yapılmıştır. Birkaç formatlarda mevcuttur, dahil olmak üzere:

• Taze
• Dondurulmuş
• Kurutulmuş
• Fermente

tofu bir porsiyon et yerine, Birçok yemek tarifleri yumurta ve balık diş ve dişeti sağlığını artırmak için demir ve kalsiyum temin etmek.

görüntü kredi: Sevinç

Dokuz: portakal

Bir taze portakal vücudunuzun bağışıklık düzeylerini güçlendirir C vitamini ile dolu bir düşük kalorili atıştırma olan. portakal dilimleri lifler sen çiğnemek olarak diş plakları kaldırmak için yardımcı. Bakteriler kuru koşullarda gelişmek çünkü turuncu suyu ile ağızda başka bir yol hidrasyon olduğunu artırılması ağız sağlığını geliştirmek için. O narenciye duymuş olsa da meyve diş minesi için çok asidiktir, bazen bu yemek yeme zararlı değildir.

görüntü kredi: Francisco Antunes

On: yoğurt

Yoğurt kalsiyumun yanı sıra protein içerir ve aynı zamanda sık sık meyve aroma içeren lezzetli bir aperatif ya da tatlı, çikolata veya fındık. Sen dişlerin sağlığını iyileştirmek için aktif kültürleri ve şeker alt miktarda vardır yoğurt seçmelisiniz, diş etleri ve kemikleri. yoğurt yardımı aktif kültürler sindirim sistemi düzenleyen, diğer gıdaların besin emilimini yardımcı.

görüntü kredi: Diego

on bir: Tavuk

Kemik ve diş kalsiyum ilave olarak fosfor ile doldurulur, Bu mineralin yüksek seviyeleri ile gerek gıdalara lider. Tavuk her bakkal bulundu çok yönlü bir et proteini ile birlikte fosfor içerir ve. Sen dişleri ve kemikleri güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlamak için çeşitli şekillerde tavuk pişirir.

görüntü kredi: J Wynia

On iki: üzüm

Üzüm bu meyve doğal şeker yüksek seviyelerini içerdiğinden tatlı bir şey istediğiniz zaman iyi bir aperatif bir seçimdir. seçmek için üzüm iyi çeşitleri fazla antioksidan sağlayan derin mor veya kırmızı renk ile olanlar. Üzüm vitamin A içerirler, mineraller demir ve magnezyum ile birlikte B ve C dişeti dokusu ve diş minesinin sağlığını artırmak için.

görüntü kredi: tribp

Bio
dr. Ellen Krieger McLean kozmetik diş hekimliği yanı sıra aile diş hekimliği uygulamaları, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Yeni hastalar her zaman en hoş geldiniz Ellen V. Krieger, DDS Diş!