Врсте воде вежбама и како да раде, свако на води

од стране Сем
Types of Water Exercises

Да ли ви то знате или не, постоје стотине вјежби воде који вам могу помоћи смршати, изгради јачи оквир тела, и живе здравије до краја свог живота. Вода је не само добра за живот, то је добро за тело превише и здравствени стручњаци кажу да је вода један од најбољих фитнес алата нема.

Вода вежбе или водене тренинзи су велика јер вам вода обезбеди водену отпорност потребне за изградњу мишића и телесну масу; и пошто вода носи неке своје тежине, када сте у базену, иде закључити да се смањује вероватноћу повреде ако сте гојазни или прекомерне тежине.

Вода вежбе помоћи да сагорева калорије и да се пробије масти, и то вам даје телесну тон који сте одувек желели без угрожавања своје здравље или здравље циљева у процесу. Ево онда су неке од вежби воде можете учинити за оптимално здравље:

[ад наме=”ЛинкАдс”]

Врсте воде вежби

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Ви отпловити као што весла ноге као да вози бицикл да ојача ноге и АБ у већини одличан начин.
  • Доубле лег лифт: Ова вежба захтева да и даље седе а онда се завали у воду са леђима на ивицу базена. Тада ниже и подигне обе ноге као висок као можете их носити пред тобом - затворити заједно. Вода чини потиска и ту се рад остваривања је.
  • suspendovan скок: Овим, ли устати у базену са водом до груди. Онда покушати да скочи као висок као што евентуално могу, а када дођеш доле назад у воду не би требало дозволити ваша стопала да слети на дну базена пре него што скочите као висок као што опет може. Да ли то више пута и да ће ти бити драго за остваривање.
  • флатер ударац: Овом методом, држите на ивици базена са обе руке, а затим се протежу даље уназад као да лежи суспендован на стомаку. онда спласх обе ноге, а затим као брз као можете Ундерватер као Гребнаа.
  • видра Д: Ово можете да урадите са плаже лопту која је одржана од груди. Држећи беацх лопту на груди, легне равно и лицем у води, а затим покушати да се котрља у круг са лоптом чврсто одржава са обе руке. Уверите се да не удисати воду и будите сигурни да преокрене своју воду ролу у супротном правцу када се навикнеш на један начин.
  • Предњи повишице: Држи тежину базен или Кеттлебеллс унутар базена, стојите чврсто на ногама, а затим покушати да подигне тежину на десно нивоу груди у води. Отпор воде и тежина објекта ће градити своје бицепсе и ојачати руке и рамена.
  • сместио у гол: Лежећи на леђима у базену са рукама почива на његовом ободу, онда би обе ноге заједно у прешла начин тако што једну ногу на врху другог и обрнуто. Повећати брзину и осетићете бутине све тежи јер су мишићи почну да одговори на отпор воде и брзине ваших ногу покрета.

Постоји безброј других водених вежбе можете да урадите, и можете научити о свима њима једноставно посетите Обликују видети слике и описе ових воде вежби које промовишу лични здравље и опште благостање.

Можда ће ти се свидети и

Оставите коментар

* Коришћењем овог обрасца сагласни сте са чувањем и руковањем вашим подацима на овој веб страници.

Овај сајт користи Акисмет да се смањи спам. Сазнајте како је ваш коментар подаци обрађују.