Ова три фактора одређују колико је здрав си или постати - исхрана, тежина, и начин живота; тако да ће радити ваше здравље велику штету ако не маре шта / како једете, Ваш индекс телесне масе, и начин живота / живљења који одражава како ценимо ствари око себе које се односе за себе.
Следећи под-листи савети ће бити веома корисна у пружању помоћи да максимално своје здравље путем исхране / исхране, тежина, и начин живота:
1. Једу више сирову храну
Сирову храну имају нутритивне вредности које се чувају у њиховом природном органском стању да уради ваше тело много добра. Они садрже природне витамине, влакно, ензими, и друге хранљиве материје које поправљају своје ткива и промовишу природне здравље. Једна ствар са сировом храном као воћа и поврћа је да не треба да их кувају, чувајући њихове нутритивне вредности. Сирову храну не чине да се масти или добити на тежини, јер не садрже масноће; и садрже само природне шећера који се никада штетан за разлику од вештачких заслађивача.
Слика кредит: кари Сулливан
[ад наме=”ЛинкАдс”]
2. Избегавајте превише једу одједном
Не прејести се у неком тренутку. Немојте јести два или три тешка оброка дневно; требало би радије јести у врло малим количинама него јели вреди лонац је оброк одједном. Једу веома мале количине хране више пута дневно, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, баш као што имамо добре и лоше холестерола. Или мислиш да су медији Хипе чини све холестерола лоша? Не, постоје добри холестерола који промовишу наше здравље. Дакле, избегавајте превише масти јер тело не да их варење, они само чувају; и користите само хеарт-пријатан уља, а затим храна фабрика масти на бази је бољи од животињске масти и морате знати.
4. Једе само органску храну
Не једу поврће или воће које су гајене са хемикалијама, су опасни за тело због остатак хемикалија се преносити на ваше тело и генеришу здравствене ризике. И избегавати сирову храну третиране са хербицидима, пестициди, фунгициди, и ђубрива; а конзумирају воће његовати са компоста или животињског ђубрива.
Слика кредит: Џесика Спенглер
5. Избегавајте брзу храну и друге брза храна
Куповина и конзумирање помфрит, тестенина, пице, пљескавице, и други пржену храну од брзе хране зглобова нису добри за ваше здравље и тело; па ни престати да их једе или скините их доле. Хоме-маде оброци су много здравија.
Слика кредит: лу Хунгју
6. Пити доста воде
да, Потребан вам је доста воде да буде жив и ваше тело треба много воде да функционише. Пити воду, затим пити више воде, а онда опет пити више воде. Чисти своје тело и снабдева своје органе и ћелије са животом за максималну функције.
Слика кредит: Одељење за спољне послове и трговину
7. До физичких вежби сваки дан
Развити режим вежбања за физичке вежбе. Свака физичка активност која чини зној је добро ако можеш да га одржи правилно за 20-30 минута сваког дана.
Слика кредит: ДВИДСХУБ
8. Имају позитиван поглед на живот
да, бе хаппи. Бити позитиван. Погледајте са ведрије стране живота. Одржавати добар однос са људима. Развити позитиван ментални став. Радујте се увек и бити сретни, и видећете да користи своје здравље на добром путу.
Слика кредит: БК