Vai jūs zināt, vai nē, ir simtiem ūdens vingrinājumi, kas var jums palīdzēt zaudēt svaru, veidot spēcīgāku ķermeņa rāmis, un dzīvot veselīgāk par pārējo savu dzīvi. Ūdens ir ne tikai labs dzīvei, tā ir laba struktūra pārāk un veselības eksperti saka, ūdens ir viens no labākajiem fitnesa instrumentiem ir.
Ūdens vingrinājumi vai ūdens treniņi ir lieliski, jo ūdens nodrošināt jūs ar ūdens pretestību nepieciešama, lai veidotu muskuļu un ķermeņa masa; un tā kā ūdens lāči daži savu svaru, kad esat iekšā baseinā, tā iet, lai tādēļ, ka tā samazina iespējamību, ka traumas, ja jūs aptaukošanās vai liekā svara.
Ūdens vingrinājumi palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un lai domnas tauki, un tas dod jums ķermeņa tonusu jums ir vienmēr gribēja, neapdraudot savu veselību vai veselības aizsardzības procesā. Lūk, tad ir daži no ūdens vingrinājumi jūs varat darīt, lai nodrošinātu optimālu veselību:
[autors]
- Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Jūs peldēt prom, kā jūs bradāt kājām, it kā braukšana ar velosipēdu, lai stiprinātu savas kājas un AB visvairāk lielisks veids.
- Double kāju lifts: Šis uzdevums prasa, lai jūs sēdēt vēl un liesās atpakaļ ūdenī ar muguru pret malu baseina. Pēc tam jūs zemāka un celt abas kājas tikpat augsta kā jūs varat veikt tos priekšā no jums - tuvu kopā. Ūdens liek jums straujš, un tas ir, ja darbs īstenojot ir.
- apturēts lēkt: ar šo, jūs piecelties baseinā ar ūdeni līdz jūsu krūtīm. Tad jūs mēģināt uzlēkt tikpat augsta kā jūs, iespējams, var, un, kad jūs nākt uz leju atpakaļ ūdenī jums nevajadzētu ļaut jūsu kājām uz zemes apakšā baseins, pirms jūs uzlēkt tikpat augsta kā jūs varat atkal. Dariet to atkārtoti un tu būsi priecīgs, pildot.
- nolidot kick: Ar šo metodi, jūs turēt uz malas baseins ar abām rokām, un tad stiept tālāk atpakaļ, it kā guļ atlikta uz vēdera. Pēc tam splash abas kājas uz augšu un pēc tam tik ātri, kā jūs varat zemūdens kā paddleboard.
- Otter roll: Tas jūs varat darīt ar pludmales bumbu notika pret jūsu krūtīs. Turot pludmales bumbu jūsu krūtīm, apgulties dzīvoklis un sejas uz leju ūdenī un tad mēģināt roll apaļas un apaļas ar bumbu notika stingri ar abām rokām. Nodrošinātu jums nav ieelpot ūdeni un būt pārliecināti, lai mainītu savu ūdens roll to pretējā virzienā, kad jūs pierast vienā virzienā.
- priekšējie likmju paaugstināšanas: Holding biljarda svaru vai kettlebells iekšā baseinā, Jūs nelokāma uz kājām, un tad mēģināt paaugstināt svaru krūšu līmenī labi iekšā ūdens. No ūdens pretestību un objekta svars būs veidot savu bicepss un stiprinātu rokas un pleciem.
- Šķēres kick: Guļot uz muguras baseinā ar rokām atpūšas pie tās malas, Jums tad lai abas kājas kopā šķērso veidā, apvienojot vienu kāju atop otru un otrādi. Palielināt ātrumu, un jūs sajutīsiet augšstilbu kļūst smagākas, jo muskuļi sāk reaģēt uz pretestību ūdens un ātrumu jūsu kāju kustībām.
Ir neskaitāmi citi ūdens vingrinājumi jūs varat darīt, un jūs varat uzzināt par viņiem visiem, vienkārši apmeklējot Formas, lai redzētu bildes un apraksti no šiem ūdens vingrinājumi, kas veicina personīgo veselību un vispārējo labklājību.