이 세 가지 요소는 당신이 또는가 얼마나 건강 결정 - 다이어트, 무게, 라이프 스타일; 당신은 당신이 먹는 방법을 무엇을 /에 대한 부주의 경우 그래서 당신은 당신의 건강에 좋은 끼치고 일을 할 것입니다, 당신의 신체 질량 지수, 그들은 자신과 관련이 당신의 주위에 물건의 가치를 어떻게 반영 생활 / 삶의 방식.
다음 아래에 열거 된 끝은 당신이 당신의 다이어트 / 영양을 통해 건강을 극대화하는 데 매우 도움이 될 것입니다, 무게, 라이프 스타일:
1. 더 원시 음식을 먹어
원시 음식은 몸에 좋은 많이 할 자연 유기 상태로 보존되어 영양 값이. 그들은 자연 비타민을 포함, 섬유, 효소, 당신의 신체 조직을 복구하고 자연의 건강을 증진 다른 영양소. 과일과 야채 같은 원시 음식 한가지는 당신이 그들을 요리 할 필요가 없다는 것입니다, 따라서 자신의 영양 가치를 보존. 원시 음식은 지방하게하거나 지방이 포함되어 있지 않기 때문에 체중이 증가하지 않는다; 그들은 인공 감미료는 달리 결코 해로운 만 천연 설탕을 포함.
이미지 신용: 카리 설리반
[광고 이름 = "LinkAds"]
2. 한 번 이상 먹는을 피
시간에 특정 시점에서 과식하지 마십시오. 하루에 두 개 또는 세 개의 무거운 식사를하지 마십시오; 당신은 오히려 한 번에 식사의 요리 냄비의 가치를 먹는 것보다 매우 적은 양을 대신에 먹어야한다. 하루에 음식을 여러 번의 아주 작은 양의 식사, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Or do you think the media hype makes all cholesterols bad? No, 우리의 건강을 증진 좋은 콜레스테롤이 있습니다. 몸을 소화하지 않기 때문에 그래서 너무 많은 지방을 피하기, 그들은 단지 저장됩니다; 만 사용 심장 친화적 인 오일, 다음 식물을 기반으로 지방의 음식은 동물성 지방보다 더 당신이를 알고 있어야합니다.
4. 만 유기농 식품을 먹는다
화학 물질로 재배 된 야채 나 과일을 먹지 마라, 이들은 화학 잔기 본체로 전송받을 때문에 신체에 위험 및 건강 위험을 생성. 그리고 제초제 처리 원시 음식을 피, 살충제, 살균제, 비료; 오히려 퇴비이나 동물의 배설물과 양육 과일을 소비.
이미지 신용: 제시카 스펭 글러
5. 패스트 푸드 등의 정크 푸드를 피하십시오
감자 튀김을 구매하고 소비, 파스타, 피자, 햄버거, 패스트 푸드 관절에서 다른 기름에 튀긴 음식은 당신의 건강과 몸에 좋지 않다; 그래서 하나를 먹는 중지 또는 아래를 잘라. 집에서 만든 음식이 훨씬 건강하다.
이미지 신용: 루 Hungju
6. 물을 많이 마셔
예, 당신은 살아로 물을 많이 필요로하고 당신의 몸은 기능 많은 양의 물을 필요로. 음료 물, 다음 더 많은 물을 마시는, 다시 더 많은 물을 마시는. 그것은 당신의 몸을 정화 및 최대 기능의 삶과 당신의 장기와 세포를 공급.
이미지 신용: 외교 통상부학과
7. 실제 훈련을 매일 수행
대한 운동 요법을 개발 실제 훈련. 당신이 그것을 유지할 수 있다면 당신은 땀하게 모든 신체 활동이 좋다 규칙적으로 ...에 대한 20-30 분 매일.
이미지 신용: DVIDSHUB
8. 생활에 긍정적 인 전망을 가지고
예, 행복. 긍정적. 인생의 밝은면을 봐. 사람들과 좋은 관계를 유지. 긍정적 인 정신 자세를 개발. 항상 기뻐하고 그냥 행복, 당신은 그것이 좋은 방법으로 당신의 건강을 혜택을 볼 수 있습니다.
이미지 신용: BK