Apakah Anda tahu atau tidak, ada ratusan latihan air yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, membangun kerangka tubuh yang lebih kuat, dan hidup sehat selama sisa hidup Anda. Air tidak hanya baik untuk hidup, itu baik untuk tubuh juga dan ahli kesehatan mengatakan air adalah salah satu alat kebugaran terbaik yang ada.
latihan air atau latihan air yang besar karena air memberikan perlawanan air yang dibutuhkan untuk membangun otot dan massa tubuh; dan karena air dikenakan beberapa berat badan Anda saat Anda berada di dalam kolam renang, ia pergi untuk alasan bahwa itu mengurangi kemungkinan cedera jika Anda obesitas atau kegemukan.
latihan air membantu Anda untuk membakar kalori dan ledakan lemak, dan memberikan Anda nada tubuh Anda selalu ingin tanpa membahayakan tujuan kesehatan atau kesehatan Anda dalam proses. Berikut kemudian adalah beberapa latihan air yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan optimal:
[Kebijakan pribadi]
- sepeda air ab: Latihan ini dilakukan dengan melakukan gerakan sepeda-naik dalam kolam air. Anda hanyut saat Anda mendayung kaki Anda seolah-olah naik sepeda untuk memperkuat kaki dan ab dengan cara yang paling baik.
- angkat kaki ganda: Latihan ini mengharuskan Anda untuk duduk diam dan bersandar kembali air dengan kembali ke tepi kolam renang. Anda kemudian lebih rendah dan membangkitkan kedua kaki setinggi Anda dapat membawa mereka di depan Anda - dekat bersama-sama. air membuat Anda apung dan ini adalah di mana karya berolahraga adalah.
- melompat ditangguhkan: Dengan ini, Anda berdiri di kolam renang dengan air hingga dada Anda. Kemudian Anda mencoba untuk melompat setinggi yang Anda mungkin dapat, dan ketika Anda turun kembali air Anda tidak harus memungkinkan kaki Anda untuk mendarat di bagian bawah kolam sebelum Anda melompat setinggi yang Anda bisa lagi. Lakukan ini berulang-ulang dan Anda akan senang untuk latihan.
- tendangan Flutter: Dengan metode ini, Anda berpegang pada tepi kolam dengan kedua tangan dan kemudian meregangkan lebih jauh ke belakang seakan berbaring ditangguhkan di perut Anda. Anda kemudian percikan kedua kaki ke atas dan kemudian secepat Anda bisa bawah air seperti paddleboard a.
- Otter gulungan: Ini dapat Anda lakukan dengan bola pantai diadakan dada Anda. Memegang bola pantai ke dada Anda, berbaring datar dan menghadap ke bawah di dalam air dan kemudian mencoba untuk berguling berputar-putar dengan bola dipegang teguh dengan kedua tangan. Pastikan Anda tidak menghirup air dan pastikan untuk membalikkan gulungan air Anda ke arah yang berlawanan setelah Anda terbiasa untuk salah satu cara.
- kenaikan gaji depan: Memegang berat kolam renang atau kettlebells di dalam kolam renang, Anda berdiri teguh pada kaki dan kemudian mencoba untuk menaikkan berat badan untuk tingkat dada tepat di dalam air. Ketahanan air dan berat benda akan membangun bisep Anda dan memperkuat lengan dan bahu.
- gunting menendang: Berbaring telentang di kolam renang dengan lengan Anda beristirahat di tepi, Anda kemudian membawa kedua kaki bersama-sama secara menyeberang dengan membawa satu kaki di atas yang lain dan sebaliknya. Meningkatkan kecepatan dan Anda akan merasa paha semakin berat karena otot-otot mulai menanggapi perlawanan dari air dan kecepatan gerakan kaki Anda.
Ada banyak latihan air lainnya yang dapat Anda lakukan, dan Anda dapat mempelajari tentang semua dari mereka dengan hanya mengunjungi Bentuk untuk melihat gambar dan deskripsi dari latihan air tersebut yang mempromosikan kesehatan pribadi dan kesejahteraan umum.