Ketiga faktor menentukan bagaimana Anda sehat atau menjadi - diet, berat, dan gaya hidup; sehingga Anda akan melakukan kesehatan Anda merugikan besar jika Anda ceroboh tentang apa / bagaimana Anda makan, indeks massa tubuh Anda, dan cara hidup / hidup yang mencerminkan bagaimana Anda menghargai hal-hal di sekitar Anda yang berhubungan dengan diri sendiri.
Di bawah terdaftar tips berikut akan terbukti sangat membantu dalam membantu Anda memaksimalkan kesehatan Anda melalui diet Anda / gizi, berat, dan gaya hidup:
1. Makan lebih banyak makanan mentah
Bahan makanan yang memiliki nilai gizi yang diawetkan dalam keadaan organik alami mereka untuk melakukan tubuh Anda banyak yang baik. Mereka mengandung vitamin alami, serat, enzim, dan nutrisi lain yang memperbaiki jaringan tubuh dan mempromosikan kesehatan alami. Satu hal dengan makanan mentah seperti buah-buahan dan sayuran adalah bahwa Anda tidak perlu memasak mereka, dengan demikian melestarikan nilai gizi. Bahan makanan yang tidak membuat Anda gemuk atau menambah berat badan karena mereka tidak mengandung lemak; dan mereka hanya berisi gula alami yang tidak pernah merugikan seperti pemanis buatan.
kredit gambar: Kari Sullivan
[Kebijakan pribadi]
2. Hindari over-makan sekaligus
Jangan makan berlebihan pada setiap titik waktu tertentu. Jangan makan dua atau tiga kali berat per hari; Anda harus agak makan dalam jumlah yang sangat kecil daripada makan layak memasak panci untuk makan sekaligus. Makan dalam jumlah sangat sedikit kali makanan beberapa hari, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Or do you think the media hype makes all cholesterols bad? No, ada kolesterol baik yang mempromosikan kesehatan kita. Jadi hindari terlalu banyak lemak karena tubuh tidak mencerna mereka, mereka hanya disimpan; dan hanya menggunakan Minyak ramah-hati, dan kemudian makanan lemak nabati lebih baik dari lemak hewan dan Anda harus tahu ini.
4. Hanya makan makanan organik
Jangan makan sayuran atau buah-buahan yang ditanam dengan bahan kimia, mereka berbahaya bagi tubuh karena residu bahan kimia bisa ditransfer ke tubuh dan menghasilkan risiko kesehatan. Dan menghindari makanan mentah diperlakukan dengan herbisida, pestisida, fungisida, dan pupuk; bukan mengkonsumsi buah-buahan dipelihara dengan kompos atau pupuk kandang.
kredit gambar: Jessica Spengler
5. Hindari makanan cepat saji dan junk food lainnya
Membeli dan mengkonsumsi kentang goreng, pasta, pizza, burger, dan gorengan lainnya dari sendi makanan cepat saji tidak baik untuk kesehatan Anda dan tubuh; jadi baik berhenti makan mereka atau menebangnya. Rumah-membuat makanan yang lebih sehat.
kredit gambar: lu Hungju
6. Minum banyak air
iya nih, Anda perlu banyak air untuk hidup dan tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk berfungsi. Minum air, kemudian minum lebih banyak air, dan kemudian minum air lebih banyak lagi. Ini membersihkan tubuh Anda dan persediaan organ dan sel-sel hidup untuk fungsi yang maksimal.
kredit gambar: Departemen Luar Negeri dan Perdagangan
7. Lakukan latihan fisik sehari-hari
Mengembangkan latihan untuk Latihan fisik. Setiap aktivitas fisik yang membuat Anda berkeringat baik jika Anda dapat mempertahankannya secara teratur untuk 20-30 menit setiap hari.
kredit gambar: DVIDSHUB
8. Memiliki pandangan positif terhadap kehidupan
iya nih, Berbahagialah. Menjadi positif. Melihat sisi terang kehidupan. Menjaga hubungan baik dengan orang-orang. Mengembangkan sikap mental positif. Bersukacitalah selalu dan hanya senang, dan Anda akan melihatnya manfaat kesehatan Anda dengan cara yang baik.
kredit gambar: BK