Figyelembe véve a stressz megy keresztül a munkahelyi, a boltok ügyfeleket, és az utakon, mint a vezető - van szükség a fizikai gyakorlatok az egyensúly a dolgokat a szervezetben; és ez több ok meg kell érteni a különböző tornaszerek vannak, és hogyan kell használni őket.
Ez a lista itt csak egy bevezető, több mint 1,000 típusú tornaszerek személyes és csoportos torna tréningek. nagyrészt beszélő, megtalálja a két fő típusa a berendezés az edzőteremben - súlyzókkal, és gépek.
[ad name=”LinkAds”]
szabad súlyok a leggyakoribb forma a testépítés berendezések rendelkezésre az edzőteremben. Ezek gyakran nevezik "súlyzók", mert nincsenek csatlakoztatott kábeleket, súlykészletnek, csigák, és csapok egyebek. Példák -
súlyzók: Egy súlyzó egy hosszú rúd, amely a nehéz lemezek vagy lapok vas kapcsolódik mindkét végén, vagy mindkét oldalán, hogy, és az, amit általában használt súlyemelő. Más szavakkal, súlyemelők használja súlyzók gyakorolni súlyemelés. Ez között 4-7 láb hosszú és felemelte mindkét kezét, amikor részben vagy teljesen megrakott lemez lemezek.
súlyzók: A súlyzó, mint egy súlyzó, de használható egy kézzel kell építeni a bicepsz izmok. Ez általában 10-15 hüvelyk hosszú.
EZ curl bár: Ennek célja a dolgozó a bicepsz és tricepsz. Azt szögletes kéz elhelyezések és rövidebb, mint egy súlyzó.
tricepsz rúd: Meg van egy ovális alakú, bár két párhuzamos kézzel elhelyezések - és fel lehet használni a munka többi testrész eltekintve a tricepsz.
Padok: Meg fogja találni padokon minden tornaterem, akkor használja oktatók fekve súlyemelés vagy tettei más típusú fitnesz gyakorlatok. Ott általában háromféle padok - lapos, lejtő, és a hanyatlás, és néhány beállítható bármilyen sík, lejtő és a hanyatlás pozíciókat a kényelem a felhasználó. Közben, eltérések vannak a tornaterem padok, van - hiper kiterjesztése pad, prédikátor pad, hasi pad, és mások.
Svájci labda: Ez is nevezik stabilitás labda, és fel lehet használni minden olyan gyakorlat, hogy el lehet végezni egy padon. Gyakorlatok, mint a fekvenyomás, súlyzó legyek, Vállprés, oldalsó emelés, pulóverek, csikorog, fordított felülések és mások lehet tenni a svájci labda.
Egyéb: Több száz mások, mint merülő rudak, fel a fejjel rudak, és állványok egyebek.
gép jönnek a különféle, az edzőteremben és dolgozott egyéni izmok és az egész test. Azt, hogy kevesebb helyet és általában biztonságosabb használatát, mint a szabad súlyok. Példák -
Leg présgép: Ez a gép nagyon alkalmas a dolgozó a lábak, helyezi minimális stressz az alsó hát és a térd és fel lehet használni, hogy biztonságosan felemelni nehéz súlyokat nem kell aggódni leesés vagy elcsúszás.
Hack guggoló gép: Ez egy variációja a súlyzó zömök és csodálatos munka a külső régióiban a comb.
Combfeszítő gép: Ezt fel lehet használni bemelegítésre a térd és az ízületek megkezdése előtt a guggolás és a lábtolást, és ez nagy szigetelő négyfejű izmok.
Láberősítő gép: Néha lehet, hogy láberősítő és nyúlvány gép épített egy, és ez több vagy kevesebb a legjobb gép megbénít gyakorlatok.
borjú gép: Vannak állandó vádli, amely működik a felső vádli izmait, és az ülő vádli, amely működik az alsó lábszár izmait, amikor használja ülő helyzetben.
Leg adduktív / elrablását gép: Ez a gép működik, a belső comb (tekintélyre hivatkozás) és a külső comb (emberrablás). Meg lehet tenni a két gép és egy kombinált gép kettős felhasználású.
Lat húzza le a gép: Ez hasonló az állát gép és jó annak, aki képes felemelni a testsúly.
Kábelek és csigák: Ez egy súly verem, hogy csatlakoztatva van egy hosszú kábelt, hogy van egy kis kar vagy bár a végén, és tudod használni, hogy végre gyakorlatokat az egész testet felhasználásával csigák.