Bilo da to znate ili ne, postoje stotine vježbi za vodu koji vam mogu pomoći smršaviti, izgraditi jače tjelesne okvir, i živjeti zdravije za ostatak svog života. Voda nije samo dobra za život, to je dobro za tijelo previše i zdravstveni stručnjaci kažu da je voda jedan od najboljih fitness alata postoji.
vježbe voda ili vodene vježbe su veliki, jer voda vam pružiti vodi otpora potrebna za izgradnju mišića i tjelesne mase; a budući da voda nosi neke svoje težine, kada ste unutar bazena, to ide na razlog da se smanjuje vjerojatnost ozljede, ako ste pretili ili pretežak.
vježbe u vodi će vam pomoći da se spali kalorija i da se eksplozija masti, i to vam daje tijelo ton ste oduvijek željeli, bez ugrožavanja svoje zdravlje ili zdravlje ciljeva u procesu. Ovdje onda su neke od vježbi u vodi koju možete učiniti za optimalno zdravlje:
[naziv oglasa=”LinkAds”]
- Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Vi zapliva kao što Vesla noge kao da je vožnja biciklom ojačati noge i AB na najljepši način.
- Double Lifting noga: Ova vježba zahtijeva od vas da mirno sjedi i zasjesti u vodu s leđa na rubu bazena. Nakon toga niže i podići obje noge kao visok kao možete ih nositi u ispred vas - zatvoriti zajedno. Voda čini dinamičnim i to je gdje je djelo vježbanje.
- suspendirana skok: Po ovom, stand up u bazenu s vodom do prsa. Tada ćete pokušati skočiti kao visok kao možete eventualno, a kad siđe natrag u vodu da ne bi trebali dopustiti da vaše noge sletjeti na dnu bazena prije nego što skočiti kao visok kao možete ponovno. Učinite to nekoliko puta i da bih se rado za vježbanje.
- Podrhtavanje udarac: Tom metodom, vi držite na rubu bazena s obje ruke i protežu dalje natrag, kao da leži suspendiran na trbuhu. Zatim kapljice obje noge prema gore, a zatim jednako brzo kao možete podvodnih kao paddleboard.
- Otter rola: To možete učiniti sa lopta za plažu održanoj protiv svoje grudi. Držeći lopta za plažu na prsima, ležati ravno i licem prema dolje u vodu, a zatim pokušati uvaljati u krug s loptom održan čvrsto s obje ruke. Osigurajte da ne udisati vodu i biti sigurni da preokrenu svoju vodu rolu u suprotnom smjeru nakon što se naviknete na jedan način.
- Front podiže: Drži težinu bazen ili kettlebells unutar bazena, vi čvrsto stajati na nogama, a zatim pokušati podići težinu na prsima razini upravo u vodu. Otpor vode i težina objekta će se izgraditi vaš biceps i ojačati svoje ruke i ramena.
- Škare kick: Ležeći na leđima u bazenu s rukama odmara na rub, onda bi obje noge zajedno u prekriženog način donosi jednu nogu na vrhu drugog i obrnuto. Povećajte brzinu, a vi ćete se osjećati bedra sve teže što se mišići počnu da odgovori na otpor vode i brzini svojih pokreta nogu.
Postoji bezbroj drugih vodenih vježbe možete učiniti, i možete saznati sve o njima, jednostavno posjetite Oblik vidjeti slike i opisi tih vodenih vježbi koje promiču osobno zdravlje i opću dobrobit.