इन तीन कारकों का निर्धारण कैसे आप स्वस्थ हैं या हो जाते हैं - आहार, वजन, और जीवन शैली; इसलिए आप अपने स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी क्षति कर रही हो जाएगा, तो आप क्या / कैसे आप खाने के बारे में लापरवाह हैं, अपनी बॉडी मास इंडेक्स, और जीवन / जीने का ढंग को दर्शाता है कि कैसे आप अपने चारों ओर चीजों के मूल्य के रूप में वे खुद के लिए संबंधित.
निम्नलिखित के तहत सूचीबद्ध सुझाव आप अपने आहार / पोषण के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को अधिकतम मदद करने में बहुत मददगार साबित होगा, वजन, और जीवन शैली:
1. अधिक कच्चे खाद्य खाओ
कच्चे खाद्य पदार्थ पोषण मूल्यों है कि उनके प्राकृतिक जैविक राज्य में संरक्षित कर रहे हैं अपने शरीर को अच्छी की एक बहुत कुछ करना है. वे प्राकृतिक विटामिन होते हैं, रेशा, एंजाइमों, और अन्य पोषक तत्वों है कि आपके शरीर के ऊतकों की मरम्मत और प्राकृतिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने. फलों और सब्जियों जैसे कच्चे भोजन के साथ एक बात है कि आप उन्हें खाना बनाना करने की जरूरत नहीं है, जिससे उनके पोषण का महत्व संरक्षण. कच्चे खाद्य पदार्थ आप वसा नहीं बनाने के लिए या वजन हासिल है क्योंकि वे वसा को शामिल नहीं करते; और वे केवल प्राकृतिक शर्करा कि कृत्रिम मिठास के विपरीत कभी नहीं हानिकारक है होते हैं.
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2. एक बार में अधिक-खाने से बचें
समय में किसी खास बिंदु पर पेट भर खा नहीं. प्रति दिन दो या तीन भारी भोजन न खाएँ; आप बल्कि एक बार में भोजन की एक खाना पकाने के बर्तन की कीमत खाने के बजाय बहुत कम मात्रा में खाना चाहिए. भोजन से कई बार की बहुत कम मात्रा में खाने के लिए एक दिन, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. या आपको लगता है मीडिया की सुर्खियां सभी cholesterols बुरा बनाता है? नहीं, वहाँ अच्छा cholesterols कि हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने हैं. इसलिए बहुत अधिक वसा से बचने के कारण शरीर उन्हें हजम नहीं करता, वे केवल जमा कर रहे हैं; और केवल उपयोग दिल के अनुकूल तेल, और उसके बाद संयंत्र आधारित खाद्य वसा पशु वसा की तुलना में बेहतर है और आप यह पता होना चाहिए.
4. केवल जैविक खाद्य पदार्थ खाने
सब्जियां या फल है कि रसायनों के साथ बड़े हो रहे थे न खाएँ, वे शरीर के लिए खतरनाक होते हैं क्योंकि रसायनों के अवशेषों शरीर में स्थानांतरित हो और स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न. और herbicides के साथ इलाज कच्चे भोजन से बचें, कीटनाशकों, fungicides, और उर्वरकों; बजाय खाद या जानवर खाद के साथ पाला फल का उपभोग.
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5. फास्ट फूड और अन्य जंक फूड से बचने
खरीदना और फ्रेंच फ्राइज़ लेने वाली, पास्ता, पिज्जा, बर्गर, और फास्ट फूड जोड़ों से अन्य तला हुआ भोजन आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए अच्छा नहीं कर रहे; इसलिए या तो उन्हें खाना बंद या उन्हें नीचे कट. घर का बना भोजन में ज्यादा स्वस्थ होते हैं.
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6. खूब पानी पिए
हाँ, आप पानी की बहुत जरूरत है जिंदा रहने के लिए और अपने शरीर को कार्य करने के लिए पानी की बहुत जरूरत है. पानी पिएं, तो और अधिक पानी पीना, और उसके बाद फिर से अधिक पानी पीना. यह आपके शरीर को शुद्ध और अधिकतम कार्यों के लिए जीवन के साथ अपने अंगों और कोशिकाओं की आपूर्ति.
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7. शारीरिक व्यायाम करते हर रोज
के लिए एक व्यायाम आहार का विकास शारीरिक व्यायाम. किसी भी शारीरिक गतिविधि तुम पसीना आता है कि अच्छा है अगर आप इसे बनाए रख सकते हैं नियमित तौर पर के लिये 20-30 हर दिन मिनट.
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8. जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण है
हाँ, खुश रहो. सकारात्मक रहें. जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखो. लोगों के साथ एक अच्छा रिश्ता बनाए रखें. एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण का विकास. हमेशा आनन्दित और बस खुश हो, और आप इसे एक अच्छा तरीका में अपने स्वास्थ्य को लाभ देखेंगे.
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