Compte tenu des niveaux de stress que vous passer par au travail, dans vos magasins avec les clients, et sur les routes en tant que conducteur - vous avez besoin d'exercices physiques pour équilibrer les choses dans votre corps; et ceci est la raison de plus vous devez comprendre les différents types de matériel de gymnastique il y a, et comment les utiliser.
Cette liste ici est juste une introduction, il ya plus de 1,000 types de matériel de gymnastique pour les formations d'exercices individuels et collectifs. largement parlant, vous trouverez deux principaux types d'équipements dans le gymnase - poids libres, et des machines.
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Haltères sont la forme la plus fréquente de l'équipement de musculation disponible dans la salle de gym. Ils sont souvent appelés «poids libres», car il n'y a pas de câbles attachés, piles de poids, poulies, et des broches, entre autres,. Des exemples sont -
haltères: Un haltère est une longue barre à laquelle les disques lourds ou des plaques de fer sont fixés à chaque extrémité ou de chaque côté de celui-ci, et est ce qui est habituellement utilisé en haltérophilie. En d'autres termes, haltérophiles utilisent des haltères pour pratiquer l'haltérophilie. Elle est comprise entre 4-7 pieds de long et levé avec les deux mains lorsqu'elle est entièrement ou partiellement chargé avec des plaques de disque.
Haltères: Un haltère est comme un barbell, mais utilisé avec une seule main pour construire les muscles des biceps. Il est habituellement 10-15 pouces de long.
EZ curl bar: Ceci est conçu pour travailler les biceps et les triceps. Il a incliné placements à main et plus court qu'un barbell.
bar Tricep: Il dispose d'un bar de forme ovale avec deux placements de main parallèles - et peut être utilisé pour travailler d'autres parties du corps en dehors des triceps.
Bancs: Vous trouverez des bancs dans un gymnase, il est utilisé par des formateurs pour les couchés lors du levage de poids ou actions d'autres types d'exercices de remise en forme. Il y a généralement trois types de bancs - plat, inclinaison, et le déclin, et certains sont réglables à tout plat, positions d'inclinaison et de déclin pour le confort de l'utilisateur. pendant ce temps, il y a des variations de bancs de gymnastique, vous avez - hyper banc d'extension, banc prédicateur, banc abdominale, et d'autres.
ballon suisse: Il est également appelé ballon de stabilité, et peut être utilisé pour un exercice qui peut être effectué sur un banc. Les exercices comme bench press, mouches haltère, appuyez sur l'épaule, élévations latérales, pullovers, craquements, craquements inverse et d'autres peuvent être faits sur le ballon suisse.
Autres: Il y a des centaines d'autres comme des barres de trempage, menton barres, et parmi d'autres supports.
Les machines viennent dans divers types dans la salle de gym et utilisé pour travailler les muscles individuels et l'ensemble du corps. Ils prennent moins de place et généralement plus sûrs à utiliser que des poids libres. Des exemples sont -
Leg machine de presse: Cette machine est très approprié pour travailler les jambes, il place un minimum de stress sur le bas du dos et les genoux et peut être utilisé pour soulever des poids lourds en toute sécurité sans se soucier de tomber ou de glisser.
Hack Machine squat: Il est une variation du squat haltères et merveilleux pour travailler les régions extérieures des cuisses.
Machine à la jambe d'extension: Il peut être utilisé pour réchauffer les genoux et les articulations avant d'engager dans des squats et les presses de la jambe, et il est idéal pour isoler les muscles quadriceps.
Leg curl machine: Parfois, il est possible d'avoir flexion des jambes et de la jambe machine extension intégrés dans une, et plus ou moins la meilleure machine pour les exercices ischio-jambiers.
Machine Calf: Il y a l'augmentation de veau debout qui travaille les muscles du mollet supérieurs, et l'augmentation de veau assis qui travaille les muscles du mollet plus bas lorsque vous l'utilisez dans la position assise.
Leg adduction / machine d'enlèvement: Cette machine fonctionne l'intérieur des cuisses (adduction) et l'extérieur des cuisses (enlèvement). Il peut être fabriqué en deux machines distinctes et également dans une machine combinée pour la double utilisation.
Lat tirer vers le bas la machine: Ceci est similaire au menton jusqu'à la machine et grand pour celui qui est capable de soulever son poids.
Câbles et poulies: Ceci est une pile de poids qui est relié à un câble qui a une petite poignée ou d'une barre à l'extrémité, et vous pouvez l'utiliser pour effectuer des exercices pour votre corps en utilisant des poulies entières.