Ya sea que lo sepa o no, hay cientos de ejercicios en el agua que pueden ayudarle perder peso, construir un marco de cuerpo más fuerte, y vivir más saludable para el resto de su vida. El agua no sólo es bueno para la vida, es bueno para el cuerpo también y expertos en salud dicen que el agua es una de las mejores herramientas de fitness que hay.
ejercicios en el agua o entrenamientos acuáticos son grandes porque el agua le proporcionan la resistencia acuática necesaria para construir los músculos y la masa corporal; y puesto que el agua lleva algo de su peso cuando se está dentro de una piscina, que va a la razón de que reduce la probabilidad de lesiones, si usted es obeso o con sobrepeso.
ejercicios en el agua ayudan a quemar calorías y grasa de explosión, y le da el tono del cuerpo que siempre ha deseado sin poner en peligro sus objetivos de salud o de salud en el proceso de. Aquí, pues, son algunos de los ejercicios en el agua que puede hacer para una salud óptima:
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- Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Flotas de distancia mientras rema sus piernas como si andar en bicicleta para fortalecer las piernas y AB en el camino más excelente.
- elevación de ambas piernas: Este ejercicio requiere que quedarse quieto y se inclina hacia atrás en el agua con la espalda hacia el borde de la piscina. A continuación, bajar y subir hasta las dos piernas lo más alto que puede llevarlas delante de usted - muy juntos. El agua hace que boyante y aquí es donde el trabajo de hacer ejercicio es.
- salto suspendida: Por esto, se pone de pie en la piscina con el agua hasta el pecho. A continuación, intenta saltar tan alto como le sea posible, y cuando se llega por la espalda en el agua no se debe permitir que sus pies a la tierra en el fondo de la piscina antes de saltar tan alto como pueda de nuevo. Haga esto varias veces y que alegrarías para el ejercicio.
- patada agitada: Con este método, se aferra a la orilla de la piscina con ambas manos y luego estirar más atrás, como si la mentira suspendida en su vientre. A continuación, salpicar las dos piernas hacia arriba y luego tan rápido como se puede bajo el agua como un paddleboard.
- rollo de la nutria: Esto se puede hacer con una pelota de playa retenido contra su pecho. La celebración de la pelota de playa en el pecho, tumbarse plana y boca abajo en el agua y luego tratar de rodar vueltas y vueltas con la pelota sujeta firmemente con las dos manos. Asegúrese de no inhalar agua y asegúrese de invertir su rollo de agua a la dirección opuesta, una vez que se acostumbre a una forma.
- aumentos delanteros: Manteniendo un peso de piscina o pesas dentro de la piscina, se pone de pie firme en los pies y luego intenta levantar el peso a la altura del pecho justo dentro del agua. La resistencia del agua y el peso del objeto que va a construir su bíceps y fortalecer los brazos y hombros.
- Tijereta: Acostado sobre su espalda en la piscina con los brazos descansando en su borde, A continuación, poner las dos piernas juntas de manera cruzada al traer una pierna encima de la otra y viceversa. Aumentar la velocidad y se sentirá sus muslos cada vez más pesados como los músculos comienzan a responder a la resistencia del agua y la velocidad de los movimientos de las piernas.
Hay un sinnúmero de otros ejercicios acuáticos que se pueden hacer, y se puede aprender acerca de todos ellos, simplemente visitando Forma para ver las fotos y descripciones de estos ejercicios en el agua que promueven la salud personal y el bienestar general.