Estos tres factores determinan su estado de salud es o se vuelve - dieta, peso, y estilo de vida; por lo que va a hacer su salud un gran perjuicio si usted es descuidado en lo / la forma de comer, su índice de masa corporal, y la forma de vida / la vida que refleja cómo valoras las cosas a su alrededor lo que se refiere a sí mismo.
Los siguientes menores de enumerado consejos sería resultar muy útil para ayudar a maximizar su salud a través de su dieta / nutrición, peso, y estilo de vida:
1. Comer más alimentos crudos
Los alimentos crudos tienen valores nutricionales que se conservan en su estado orgánico natural de hacer que su cuerpo un montón de buena. Contienen vitaminas naturales, fibra, enzimas, y otros nutrientes que reparan los tejidos del cuerpo y promueven la salud natural. Una cosa con alimentos crudos como frutas y verduras es que no es necesario para cocinarlos, preservando así su valor nutricional. Los alimentos crudos no hacen que la grasa o aumento de peso, ya que no contienen grasa; y que sólo contienen azúcar natural que nunca es perjudicial a diferencia de los edulcorantes artificiales.
crédito de la imagen: Kari Sullivan
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2. Evitar el exceso de comer a la vez
No coma en exceso en cualquier punto particular en el tiempo. No comer dos o tres comidas pesadas por día; usted debe prefieren comer en cantidades muy pequeñas en lugar de comer el valor de una olla de comida a la vez. Comer muy pequeñas cantidades de alimentos veces varios al día, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, así como tenemos el colesterol bueno y malo. ¿O crees que el bombo de los medios hace que todos los colesteroles malos? No, hay buenas colesteroles que promueven la salud. Por lo tanto evitar el exceso de grasa porque el cuerpo no digiere ellas, sólo están almacenados; y utilizar sólo aceites para el corazón, y luego la comida grasa basada en plantas es mejor que la grasa animal y debe saber esto.
4. Coma sólo alimentos orgánicos
No coma verduras o frutas que se habían criado con productos químicos, que son peligrosos para el cuerpo porque residuo de los productos químicos sea transferido al cuerpo y generan riesgos para la salud. Y evitar los alimentos crudos tratados con herbicidas, pesticidas, fungicidas, y fertilizantes; más bien consumir frutas alimentado con compost o estiércol animal.
crédito de la imagen: Jessica Spengler
5. Evitar las comidas rápidas y otros alimentos chatarra
La compra y el consumo de papas fritas, pastas, pizzas, hamburguesas, y otros alimentos fritos de restaurantes de comida rápida no son buenos para su salud y su cuerpo; Así que, o dejar de comer ellos o cortarlos. comidas caseras son mucho más saludables.
crédito de la imagen: Lu Hungju
6. Beber abundante agua
Sí, que necesita mucha agua para estar vivo y que su cuerpo necesita mucha agua para funcionar. Beber agua, a continuación, beber más agua, y luego beber más agua de nuevo. Se limpia el cuerpo y suministra sus órganos y células con vida para las funciones máximas.
crédito de la imagen: Departamento de Asuntos Exteriores y Comercio
7. Hacer ejercicios físicos todos los días
Desarrollar un régimen de ejercicio para ejercicios fisicos. Cualquier actividad física que hace sudar es bueno si se puede sostenerla regularmente para 20-30 minutos cada día.
crédito de la imagen: DVIDSHUB
8. Tener una actitud positiva ante la vida
Sí, sea feliz. Ser positivo. Mira el lado brillante de la vida. Mantener una buena relación con la gente. Desarrollo de una actitud mental positiva. Estén siempre alegres y simplemente ser feliz, y verá que benefician su salud en el buen sentido.
crédito de la imagen: BK