I betragtning af de niveauer af stress du går igennem på arbejdspladsen, i dine butikker med kunder, og på veje som driver - du har brug for fysiske øvelser til at balancere tingene op i din krop; og dette er mere grund til at du skal forstå de forskellige typer af fitness-udstyr der er, og hvordan man bruger dem.
Denne liste her er blot en introduktion, der er over 1,000 typer af fitness-udstyr til personlige og gruppe motion træninger. Stort set, vil du finde to store typer udstyr i gymnastiksalen - frie vægte, og maskiner.
[annoncenavn = "LinkAds"]
frie vægte er den mest almindelige form for bodybuilding udstyr til rådighed i gymnastiksalen. De er ofte kaldes "frie vægte", fordi der ikke er nogen tilsluttede kabler, vægtblokke, remskiver, og stifter blandt andre. Eksempler er -
vægtsstænger: En vægtstang er en lang bar, hvor tunge skiver eller plader af jern er fastgjort i hver ende eller begge sider af det, og er det, der normalt bruges i vægtløftning. Med andre ord, vægtløftere bruger vægtstænger til at praktisere vægtløftning. Det er mellem 4-7 fod lang og løftet med begge hænder, når helt eller delvist lastet med disc plader.
Håndvægte: En håndvægt er som en vægtstang, men bruges med kun én hånd til at bygge bicep muskler. Det er normalt 10-15 inches lang.
EZ curl bar: Dette er designet til at arbejde biceps og triceps. Det har vinklet hånd placeringer og kortere end en vægtstang.
tricep bar: Det har en oval formet bar med to parallelle hånd placeringer - og kan bruges til at arbejde andre kropsdele bortset fra triceps.
Bænke: Du vil finde bænke i enhver gym, det bruges af undervisere til at ligge ned, når du løfter vægte eller gerninger andre former for fitness øvelser. Der er normalt tre typer af bænke - flad, hælde, og tilbagegang, og nogle er justerbar til enhver flad, hældning og tilbagegang positioner for komfort for brugeren. Imens, Der er variationer af gym bænke, du har - hyper extension bænk, prædikant bænk, abdominal bænk, og andre.
Swiss ball: Dette kaldes også stabilitet bold, og kan anvendes til enhver øvelse, der kan udføres på en bænk. Øvelser som bænkpres, dumbbell fluer, skulder presse, lateral rejser, pullovere, crunches, reverse crunches og andre kan gøres på den schweiziske bold.
Andre: Der er hundredvis af andre som dypning stænger, hage op barer, og stativer blandt andre.
Maskiner kommer i forskellige former i gymnastiksalen og bruges til at arbejde enkelte muskler og hele kroppen. De fylder mindre og generelt sikrere at bruge end frie vægte. Eksempler er -
Leg presse maskine: Denne maskine er meget velegnet til at arbejde benene, det lægger minimal stress på lænden og knæ og kan bruges til sikkert at løfte tunge vægte uden at bekymre sig om at falde eller glide.
Hack squat maskine: Det er en variation af barbell squat og vidunderlige til at arbejde de ydre regioner af lårene.
Leg extension maskine: Det kan bruges til opvarmning knæ og led, før de indleder squats og ben presser, og det er fantastisk til at isolere quadriceps muskler.
Leg curl maskine: Nogle gange er det muligt at have bencurl og benstrækker maskine indbygget i en, og det mere eller mindre den bedste maskine til forstrækning øvelser.
Calf maskine: Der er den stående kalv raise som arbejder de øverste lægmuskler, og den siddende kalv raise som arbejder de lavere lægmuskler, når du bruger den i den siddende stilling.
Leg adduktion / abduktion maskine: Denne maskine virker de indre lår (adduktion) og de ydre lår (bortførelse). Det kan gøres i to separate maskiner og også ind i en kombineret maskine til dobbelt anvendelse.
Lat pull down maskine: Dette svarer til hagen op maskine og fantastisk til hvem er i stand til at løfte sin kropsvægt.
Kabler og remskiver: Dette er en vægt stak, der er forbundet til en langt kabel, der har en lille håndtag eller bar i slutningen, og du kan bruge den til at udføre øvelser for hele din krop udnytter remskiver.