Независимо дали го знаят или не, има стотици водни упражнения, които могат да ви помогнат отслабвам, изгради по-силна корпусни, и да живеят по-здравословен за останалата част от живота си. Водата е не само добро за живота, това е добре за тялото прекалено и здравни експерти казват, вода е един от най-добрите фитнес инструменти има.
Водни упражнения или водни тренировки са големи, защото водата ви предостави водната съпротивлението, необходимо за изграждане на мускулите и телесната маса; и тъй като водата носи някои от теглото си, когато сте вътре в басейн, той отива да се разсъждава, че той намалява вероятността от нараняване, ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло.
Водни упражнения ще ви помогнат да горят калории и да доменните мазнини, и той ви дава тон на тялото винаги сте искали, без да се застрашава здравето си или здравни цели в процеса. Тук след това са някои от водните упражнения можете да направите, за оптимално здраве:
[име на рекламата=”LinkAds”]
- Water ab bicycle: Това упражнение се прави чрез извършване на велосипед езда движение вътре в басейн с вода. Можете отлети колкото гребло краката си, като че карането на колело, за да се укрепи краката и аб в най-отличен начин.
- Двойна повдигане на крака: Това упражнение изисква от вас да стои и се облегнете назад във водата с гръб към ръба на басейна. Можете след това по-ниско и да въздигне двата крака толкова висока, колкото можете да ги носите пред вас - близо един до друг. Водата кара да жизнерадостен и това е мястото, където работата на упражняване е.
- Окачен скок: С това, можете да се изправи в басейна с вода до гърдите си. След това се опита да скочи толкова високо, колкото евентуално можем, и когато слезе обратно във водата не трябва да позволи на краката си, за да кацне на дъното на басейна, преди да скочи толкова високо, колкото можете отново да. Направете това на няколко пъти и вие ще се радвам за упражняване.
- Flutter удар: С този метод, Пипането на ръба на басейна с двете си ръце и след това се простират по-назад, сякаш лежи спряно на корема. След това можете пръска двата крака нагоре и след това толкова бързо, колкото можете да подводни като paddleboard.
- Otter ролка: Това можете да направите с плажна топка проведе на гърдите си. Задържането на топката плаж до гърдите си, легнат плосък и с лицето надолу във водата и след това се опитайте да се търкаля кръгли и кръгли с топката проведе здраво с двете си ръце. Уверете се, че не се вдишват вода и не забравяйте да се обърне си вода ролка за обратната посока, след като свикнете с един начин.
- Предни рейзове: Провеждане на тегло басейн или Kettlebells вътре в басейна, вие стоите твърдо на краката и след това се опита да повиши теглото на дясно нивото на гърдите вътре водата. Съпротивлението на водата и теглото на обекта ще се изгради бицепсите и укрепване на ръцете и раменете си.
- задна ножица: Лежейки по гръб в басейна с ръцете си почива в своя край, След това ви донесе двата крака заедно в прекоси мода, като приведе един крак на върха на друг и обратно. Увеличаване на скоростта и вие ще се чувствате бедрата ти все по-тежък, тъй като мускулите започват да реагират на съпротивлението на водата и скоростта на движенията на краката.
Има безброй други водни упражнения можете да направите,, и можете да научите за всички от тях, като просто посещение Форма, за да видите на снимките и описания на тези водни упражнения, които насърчават личното здраве и общото благоденствие.