Като се има предвид нивото на стрес ти мине през по време на работа, в своите магазини с клиенти, и по пътищата като шофьор - имате нужда от физически упражнения, за да се балансират нещата в рамките на тялото си; и това е още една причина трябва да разберат различните видове фитнес оборудване има, и как да ги използвате.
Този списък тук е само едно въведение, има над 1,000 видове фитнес оборудване за лични и групови упражнения обучения. До голяма степен говори, ще намерите два основни типа оборудване в залата - свободни тежести, и машини.
[име на рекламата=”LinkAds”]
свободни тежести са най-често срещаната форма на бодибилдинг оборудване на разположение във фитнеса. Те често се наричат "свободни тежести", защото няма прикрепени кабели, стекове тегло, макари, и игли и др. Примери за това са -
щанги: А мряна е дълъг бар, до която тежки дискове или плочи от желязо, са приложени в двата края или от двете страни на него, и е това, което обикновено се използва в тежести. С други думи, щангисти използват щанги да практикуват по вдигане на тежести. Е между 4-7 фута дълги и вдигнаха с двете си ръце, когато изцяло или частично натоварен с дискови плочи.
гири: А гира е като мряна, а се използва само с една ръка, за да се изгради мускулите на бицепса. Обикновено 10-15 инча дължина.
EZ къдря бар: Това е предназначен за работа на бицепса и трицепса. Тя е под ъгъл разположения ръчно и по-кратък от една щанга.
Tricep бар: Тя е с овална форма и бар с две разположения паралелни ръка - и може да се използва за работа в други части на тялото освен трицепс.
Пейки: Тук ще намерите пейки в някоя фитнес зала, тя се използва от преподаватели за легнало положение при вдигане на тежести или делата други видове фитнес упражнения. Там обикновено са три вида пейки - плосък, наклон, и спад, и някои от тях са регулируеми и да е плоска, наклон и спад позиции за удобството на потребителя. междувременно, има вариации на фитнес пейки, имате - хипер пейка удължаване, проповедник пейка, коремна пейка, и други.
Швейцарската топка: Това се нарича също стабилност топка, и може да се използва за всяко упражнение, което може да се извърши на една пейка. Упражнения като лег, гира мухи, рамото натиснете, страничните вдигания, пуловери, коремни преси, обратни коремни преси и други могат да бъдат направени на швейцарската топка.
Други: Има стотици други като потапяне барове, брадичката барове, и стелажи и др.
Машини идват в различни видове в салона и се използва за работа на отделните мускули и цялото тяло. Те заемат по-малко пространство и като цяло по-безопасни за използване от свободни тежести. Примери за това са -
Leg преса: Тази машина е изключително подходящ за работа на краката, го поставя минимално натоварване на долната част на гърба и коленете и може да се използва за безопасно повдигане на големи тежести, без да се притеснявате за падане или подхлъзване.
Рана клякам машина: Това е вариант на клека на мряна и прекрасна за работа външните региони на бедрата.
Leg разширение машина: Тя може да се използва за подгряване на коленете и ставите преди да се ангажира в клякам и крака преси, и това е чудесно за изолиране на четириглавия мускули.
Leg Curl машина: Понякога е възможно да има извиване на крака и крака удължаване машина, вградена в един, и то повече или по-малко най-добрата машина за осакатявам упражнения.
Calf машина: Има постоянната теле рейз, който работи на горните мускули на прасеца, и седнал теле рейз, който работи на по-ниски мускулите на прасеца, когато го използвате в седнало положение.
Leg аддукция / отвличане машина: Тази машина работи вътрешната част на бедрата (притегляне) и външните бедра (отвличане). Това може да се направи в два отделни машини, а също и в комбинирана машина за двойна употреба.
Шир събарят машина: Това е подобно на брадичката до машината и чудесно за всеки, който е в състояние да вдигне т.м. си.
Кабели и макари: Това е стека тежест, която е свързана с дълъг кабел, който има малка дръжка или лента в края, и можете да го използвате, за да изпълняват упражнения за цялото тяло, използвайки макари.