Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъби

Подобряване на здравето на вашите зъби, Кости и венците

Ако сте загрижени за здравето на зъбите, then begin by consuming питателни храни on a daily basis. Важно е да се помни, че прекрасни бели зъби са възможни само когато в основата на лицеви тъкани също са в перфектно състояние. В допълнение към консумирането на храни, които поддържат зъбите силна, вие трябва да се уверите, че дъвка тъкан, съединителната мускулите и костите в лицето също са здрави. Без значение каква възраст сте, никога не е твърде късно, за да промените хранителния си режим, за да храни, които подобряват здравето на зъбите. В допълнение, ако сте родител, След това се планира хранене, за да включва широк асортимент от храни, които съдържат важни минерали и витамини за деца.

[име на рекламата=”LinkAds”]

един: Сирене

Сирене е вкусно млечната храна, която е богата на калций за изграждане на здрави кости, зъбния емайл и венците тъкан. Можете да ядете филийки или кубчета сирене като обед, следобед или вечер закуска. Много основни и странични ястия включват настъргани или топено сирене като съставка, за да добавите повече калций към вашата диета. Ако е необходимо да се поддържа теглото, След това си спомни част от сирене всъщност е много малък, и също така е възможно да се намери нискомаслено сирене в местните магазини за хранителни стоки.

Изображение на кредит: Andrea Goh

две: бадеми

Slivered и нарязани бадеми предлагат жизненоважни хранителни вещества за вашите зъби, особено ако сте вегетарианец. Бадемите съдържат протеини, манган и магнезий в допълнение към витамини B, E и A, че увеличаване на мускулната сила и сухожилие в устата си. Има много начини да се консумират повече от тази храна, като го добавите към салати и гарнитури. Шепа slivered бадеми са много лека закуска в следобедните часове, за да даде тласък на вашите енергийни нива.

Изображение на кредит: Харша K R

три: листни зеленчуци

Зелени листни зеленчуци са пълни с най-различни витамини и минерали, които ще подобрят цялостната си денталното здраве. Можете да избирате от тези листни зеленчуци, които се консумират сурови или варени:

• Chard
• Зелето
• Айсберг
• Целина
• кале
• Брюкселско зеле
• Карфиол
• Зеле
• Броколи
• цикория
• Спанак

Има стотици зеленолистни сортове зеленчукови налични в супермаркетите, които са подходящи за свежи салати, добавяне на сандвичи или готвене в странични ястия. Можете дори да купите пържени зеле чипове, които приличат на чипс.

Изображение на кредит: Уилям Уорби

четири: яйца

Яйцата са друга богата на протеини храна, която е лесно да се подготви по най-различни начини, за да се подобри здравето на зъбите и венците. Едно яйце съдържа високи нива на протеин, холин и рибофлавин. Яйцата са универсален храна, защото е лесно да се вари във вътрешността му обвивка, готвя с кодиране, или да добавите към други ястия. Витамин D The в жълтъка може да помогне за предотвратяване на пародонтоза да се гарантира, венците и зъбите корени не се развиват възпаление.

Изображение на кредит: Moyan Burn

пет: боровинки

Може да се избегне яденето боровинки, защото този плод може да оцвети зъбите, ако не успеете да се четка и конец всеки ден. въпреки това, този вкусни плодове може да осигури антиоксиданти за намаляване на възпалението в тялото, включително вашата дъвка тъкан. Гингивит е състояние, което води до червени и подути венци, които често кървят, и без да бърза обработка, можете да загубите зъбите, защото на обширна инфекция от гингивит.

Изображение на кредит: FromSandToGlass

шест: Кафяв ориз

Кафявият ориз съдържа високо ниво на магнезий, който помага за регулиране на ензими в храносмилателния тракт на организма Ви. Ензимите в устата си започват да смилат храната, за да помогне с усвояването на хранителните вещества в стомаха и чревната система. Когато вашата диета липсва магнезий, това е по-трудно да смели храната, за да се получи достатъчно хранителни вещества. Добавянето кафяв ориз към вашата диета е отличен начин да получите повече магнезий.

Изображение на кредит: Arria Belli

седем: сьомга

омега-3 мастни киселини в помощ на сьомга за поддържане на денталното здраве чрез намаляване на възпалението в оралните тъкани, включително венците. Месото от сьомга също осигурява антиоксиданти, тъй като на него розов или червеникав цвят. Рибата съдържа калций и протеини, за да се засили вашите зъби и кости. В магазина, можете да намерите сьомга замразени, пресни или консервирани, за да се използва като основно ястие или в печива.

осем: Тофу

Ако сте веган, След намиране на алтернативни източници на протеин е необходимо. Тофу е направен от соя, които са пресовани и преработени за използване в различни рецепти. Той се предлага в няколко формата, включително:

• Прясна
• Замразени
• Сушени
• Ферментирало

А обслужването на тофу може да замести месото, яйца и риба в много рецепти, за да предоставят на желязо и калций, за да се увеличи здравето на зъбите и венците.

Изображение на кредит: радост

девет: портокали

Един свеж оранжев е с ниско калорични закуски пълни с витамин С, който укрепва имунитета нива на тялото ви. Влакната в оранжеви сегменти, помагат за премахване на плаката от зъбите, докато дъвче. Увеличаването на хидратация в устата със сок от един портокал е друг начин да се подобри оралното здраве, защото бактерии виреят в сухи условия. Макар че може да сте чували, че цитрусовите плодове са твърде киселинни за зъбния емайл, яде тази храна от време на време не е вредно.

Изображение на кредит: Francisco Антунеш

десет: кисело мляко

Киселото мляко съдържа протеини в допълнение към калций и е също вкусна закуска или десерт, който често съдържа ароматизанти от плодове, шоколад или ядки. Вие трябва да изберете кисело мляко, че има активни култури и по-ниски количества захар, за да се подобри здравето на зъбите, венците и костите. Активните култури в кисело мляко от помощ, за да регулират храносмилателния тракт, подпомагане с усвояването на хранителните вещества от други храни.

Изображение на кредит: Диего

единадесет: Пиле

Костите и зъбите са пълни с фосфорен в допълнение към калций, води до нуждаещи се храни с по-високи нива на този минерал. Пиле съдържа фосфор, заедно с протеин и е универсален месо намери във всеки магазин за хранителни стоки. Можете да готвя пиле в най-различни начини, за да се уверете, че вашите зъби и кости остават силни и здрави.

Изображение на кредит: J Wynia

дванадесет: грозде

Гроздето е добра закуска избор, когато искате нещо сладко, защото този плод съдържа високи нива на естествена захар. Най-добрите сортове грозде, за да изберете са такива с тъмновиолетово или червен цвят, който осигурява повече антиоксиданти. Гроздето съдържат витамини A, B и C, заедно с желязото на минерали и магнезий за увеличаване на здравето на венците тъкан и зъбния емайл.

Изображение на кредит: tribp

Bio
Д-р. Елън Кригер практикува семейство стоматологията, както и козметична стоматология в McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Нови пациенти са винаги добре дошли в Елън V. Кригер, DDS стоматология!